我是一个特别讨厌拖延的人，然而要命的是，我发现自己最近也患上了这种病。经常就是一天的计划完不成，之后基本就不了了之了，然后就是一拖再拖，直到拖到我有心情有兴趣再把它捡起来为止。

其实，我自认为我的拖延症状还不算很严重。因为我每当决定做什么事情的时候，会立刻着手去做，只是无法坚持下去。准确来说，这好像是三分钟热度，和拖延没什么关系。但是让我恨就恨在，一但我原本的计划被打乱，那么之后想要回到正轨就非常困难。因为那个时候，拖延症这个小婊子已经插入我与计划之间，并顺利的拐跑了我的计划，而我却拿她无可奈何。

为了确保我的计划顺利进行，我尝试过各种方式来驱逐拖延症。

1.加入小组

2.日常打卡

3.自我勉励

4.不停的制定计划

然而这些方式，其中某些或多或少的起一些作用，但不是太大。因为，该拖的时候还是拖了，即便你不想这样，但是身体本能的选择了罢工。用一句好听的话来讲就是，野心太大，身体太懒。

略

然而我是一个励志想成为某个技能大佬的人，怎么能这么轻易的放弃呢？于是我对自己进行了深刻的反省，并且一门心思的研究起我特么为什么会有拖延症，以及我每次拖延的时候都在干啥，都在想啥。

不得不说，马桶上真的是一个思考人生的好地方。经过一次解放的时间，我终于明白了我的拖延症是从哪里来的。

1.外部因素，他人的介入和打破

就拿减肥来说，不知道中了什么邪，每当我下定决心要减肥的时候，总有亲戚邀请我去吃饭。我虽然有拒绝，但依旧不依不饶的用各种花言巧语诱拐我的意志力，再来就是说动我的父母，我自己不去，他们就强行让我爹妈来说我，指责我，说我陪一次吃饭又怎么啦balabala的。反正最后都是我背锅呗，吃是我的错，不吃又是我的错。呵呵哒。

2.内部因素，自己的心智不坚定

除去外部原因之后，自己的原因就和最开始说的一样了。因为计划被打乱，我又是个有强迫症的人，一但约定好的东西突然被人插一棍子，我就心里跟有个疙瘩膈应在那里一样，不舒服，因为这样等同于我又要重新开始，所以我就心情特别不好，心情不好就什么事情都不想干，然后就拖延了。

我能怎么办啊，我也很绝望啊！

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不过，现在我似乎找到对付拖延症的办法啦！

1.定制计划，下载打卡APP

按计划办事是治理拖延症的最好方式。一定要心里有这么一个念头，计划是重中之重。什么事情都比不上计划重要。每天将自己当日的行程进行安排，每完成一件都进行打卡。并且定一个短期小目标，比如先坚持3天，5天什么的。达到目标后，自我奖励一下，然后继续定制长一点的目标。

2.果断拒绝任何友谊的邀约，控几里计几！

这个必须要坚定，果断的拒绝。哪怕被人说高冷也不能反悔！一般情况下，你说明自己的情况，拒绝邀请后，朋友是会理解的。如果对方无视你的拒绝，依旧要你陪她一起堕落，那就再次拒绝后挂电话吧。总有那么些个人，自己懒得坚持，也不让别人坚持。不过如果是很重要的事情，那还是需要赴约的。不过，当天的计划，回来还是需要完成。保持今日事今日毕。不然明天就不想干了。就像我这样，长久以后就会被拖延症黏上。

3.在你决定要完成一个计划的时候，不要广而告之。

因为这样的话，你的计划百分之百完不成。不知道为啥，大概是玄学的力量。总之，你定制计划后，自己悄咪咪的搞就行了，等到已经养成了习惯再说也不迟。

4.关于兴趣小组

这个真的需要仔细选择，不能说找身边同伴。因为这种扎堆一起完成目标，效果最好但也最容易失败。一但有人陪伴之后，大家都有干劲，但是如果当一群人中，其余人都放弃了，你自己也很难坚持下去。就像玩游戏一样，自己玩或许能玩很久，但是如果有亲友跟你一起玩，时间久了，亲友突然A了游戏，请问你还有心情继续玩下去吗？不过可以考虑在网上找个相互监督的群，然后定制一些小惩罚什么的。完不成就自我惩戒，比如不许做什么喜欢的事情，或者禁止上网玩游戏什么的。

5.去看别的大佬的作品，会有激励效果

建议每天都去浏览一遍，那种教程贴啊，打卡贴什么的，微博贴吧都有专门的兴趣技能养成的贴吧，点进去看很多大佬发的经验贴，看了之后就特别励志，效果堪比打鸡血。每天看一遍，想放弃很难。每次看了之后，自己心里总在想，啊我也要成为大佬，然后就会为了这个目标继续努力下去。

6.一次只需要培养一种习惯，别贪多

兴趣多可以一个一个慢慢学，不要一次性都写下来，讲真，这样一天一口气做很多事情，很难坚持下来。尤其是经历很久心理斗争，下定决心终于要学什么的时候，不要贪多。先选择自己最感兴趣或者是目前最需要的技能去学习，坚持一段时间让它变成习惯并且固定下来不会改变之后，再去慢慢接触第二种或者第三种技能，然后把它们培养成自己的习惯坚持下去。最后只要把自己一天的时间都安排好，打败拖延症是很轻松的事情。

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