从8月9号游泳课结束后，我的生活就陷入了一种无序状态。所谓的无序就是没有目标感，所有的事情都是随心而为，没有目的，没有目标。而导致这种无序的是因为今年一直以来困扰我的身体问题。
5月初的时候，自己实在无法忍受每天昏昏沉沉，身体疲惫无力的状态。所以，几乎停止了所有当时在做的学习安排，开始把工作之外的所有注意力都投入到运动当中。本计划经过3个月的运动，自己身体状态会有明显的好转。但时至今日，身体状态一如当初的糟糕，预期的目标并没有实现。所以，在8月9号的课程结束后，就用生病为借口，放纵自己的生活。不仅停止了之前的一系列运动，更把之前的目标计划都丢弃在脑后，一概不理，而大脑也似乎随着这样的放松失去了思考能力，很难聚焦在一件事情上。今日，终于在deadline前，对近一段时间运动和身体的关系做出了一点反思。
运动会带来更健康的身体，这几乎是大家的共识。而我也对这样的说法深信不疑。所以，在身体状态不太好的时候，自然而然的选择了用运动的方式来促进自己的身体健康。但为什么我用3个月的时间却并没有达成健康的目标，反而导致自己的健康状况一直停留在原有的或者说更糟糕一些的状态呢？从我自己的实际出发，总结了4个方面的影响因素。
[if !supportLists]1. [endif]运动项目的选择。
不知道大家是否会有这样的想法：管它什么项目，先运动起来就好。所以，在运动项目的选择上往往会从自己最容易上手，或者最想做到的，最喜欢的开始。我便是这样的。最初运动的时候，选择了跑步，结果跑了不到2周出现脚关节滑膜炎，用了将近2个月的时间才彻底的好。不能跑步的那段时间，选择了有氧操和力量训练。后来又觉得做这些太无趣。一直想学游泳，便报了游泳班，结果上了4天课以后，开始咳嗽，至今还留有后遗症，每被风吹到后背，便想咳嗽。
看完我的经历，可能好多人都会觉得太奇葩了吧？！别人运动都没事，偏偏我这么事多。固然是事多，但经过这些事情后更觉得，运动虽然是针对所有人开放的词语，但实际上，运动又是极其私人的事情和选择。
因为每个人的身体体质和当前的状态是完全不同的，所以，哪怕做同一件事情，也应该根据自己的实际情况，选择最适合自己的。而不是不假思索的认为所有公认的，有益的运动项目也一定是对自己有益的。哪怕是跑步这个看起来最简单，每个人都能做到的运动项目，一不小心也会带来运动损伤，更别说其他一些对身体要求更高的项目。
像我当时的身体状态，因为有将近一年没有规律的运动，身体关节肌肉僵硬，而且身体处在相对比较虚弱的状态。所以，更适合先从拉伸训练开始，再循序渐进的加入有氧。而不是一上来就跑步。
到后来的游泳，更是因为心里很想学，所以就去学了，但却完全没有去了解这个项目的注意事项，根本不知道在运动前后要做哪些该有的热身。所以，又一次导致运动带给自己身体伤害。
虽然迈出第一步确实很重要，但迈出去之前，掂量好自己的分量，同时做好对运动项目的了解，知道应该怎样避免运动损伤是更重要的。
[if !supportLists]2. [endif]运动量的影响。
5月份开始运动，除了健康状况外，还有一个重要原因是自己经过一年的偷懒，身材已经到了自己无法忍受的状态。所以，当时不仅想要健康，更想要苗条和纤细。尽管给自己的订的目标是3个月。心里却一直在关注着体重和维度的变化数据，更以维度下降为每个月的最重要目标。因为这样的目标要求，一开始就要求必须每天40分钟以上的运动，到后来的时候，有时候一天会同时在早上运动1小时，晚上游泳1.5小时。这样的运动强度，可能在健身达人哪里并不算太大。但对刚起步的我来说，这样的强度已经超出有益运动的范畴，成为了对身体能量的损耗。所以，大量运动的结果并没有提高自己的体质，反而适得其反，带来运动损伤。
[if !supportLists]3. [endif]饮食的影响。
都说7分吃，3分练。对所有以健身为目的的人来说，健康的饮食是必不可少的。我之前的饮食习惯是三餐都以主食（尤其是面食为主）。而主食增热比较快，同时也是高碳水的食物。为了避免自己的体重上升，经过1个多月的调节，我基本避免了中餐和晚餐的主食摄入。中蔬菜为主，下午加餐酸奶和坚果，晚餐有时候不吃，有时候只是喝牛奶。尤其是在上游泳课的时候，因为时间比较紧张，所以大多数时候是不吃晚餐的。
我以为这样的饮食结构比起我原来的以主食为主是非常健康的方式了。但现在看来，自己对健康饮食有严重的误会。碳水是保持身体健康必须的摄入的成分，我却为了减重，能少就少，甚至不吃。而且还会因为晚餐不吃饭而沾沾自喜。正常来说，因为运动量的增大，代谢速度加快，必须保证足够的营养摄入，才能保证身体的健康。这个营养包括了足够的碳水化合物以及蛋白质。而我在运动量变化的同时，却不断缩减营养摄入量，包括减少碳水，没有及时补充蛋白质。这样短期内看到了体重的变化，实际上严重损害了身体的代谢机能。
[if !supportLists]4. [endif]睡眠的影响。
因为考虑到自己的身体状态，所以在计划之初，告诉自己，可以放弃其他一切事情，首先要保证足够的睡眠时间。原来自己是安排早上读书的，大多时候都在6点以前就会起床。运动开始后，考虑到自己的习惯，项目多安排在晚上。而运动过后都会有一段时间的兴奋期，导致入睡时间相对比之前要晚。为了保持足够的睡眠就只能起床相对比较晚。而晚上的时间总有很多不确定因素，比如工作加班，比如各种生活应酬，导致自己的入睡时间越来越不稳定，起床时间也越来月没有规律。后来渐渐的因为没有了早起的要求，晚上竟然开始熬夜追剧、看电影等等。在整个运动期间，尽管有好的出发点，想要保证足够的睡眠时间，让身体恢复，但却因为缺少了约束，成为了自己执行最差的一件事情。自己一天的运动可能都抵不过一次熬夜对身体的伤害。
以上是自己对运动的一些反思。总结成为一句话，就是过犹不及。一个健康的身体实际上就是一个各方面都能保持平衡的大系统。而平衡掌握的无非就是一个度。了解自己身体，知道自己能承受的和不能承受的，在这个范围内，适当的调节，保持着各方的平衡，就会有健康。运动是一种好的调节方法，但它依然需要我们斟酌使用，多一分，少一分，都要依自己而定，不能把眼盯在别人的天平上。
