1.愉悦事件：清理了冰箱和四个抽屉，清理出一小部分不要的衣服
带小七去玩沙，小七回来路上困得快睡着，迷迷糊糊时还开心的笑出声
2.爱自己的运动：溜达了半小时，慢慢走走很舒服，无法想象明天竟然就要上班了
3.正念：听的身体扫描的引导语，近乎睡着。这会回忆，好像一直思绪各种飘，只有一次拉了回去……眼睛闭上的那一刻才发现今天其实真的很累。做练习前吃了块饼干，练习的时候似乎味觉放大。感觉嘴里的甜味超级浓烈!
4.阅读：
原文：人工合成的快乐在节制的情况下最有效，心理免疫系统在我们没有其他选择的时候更有效。
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感受：原来是这样，我总觉得我并不是没有选择的机会，但是代价太大，风险太大，以至于人工合成的快乐也不足？？？
