教育专栏编辑：仙灵推荐。推荐语：网游是洪水猛兽，但也可以成为孩子放松的方式，作为家长要怎样才能让孩子不沉迷于游戏呢？那就读一读这篇文章以及它的姊妹篇家长关于中学生玩网游的对策。
今天同事说他十一的家庭出行取消了，我问了下原因，听他一说真是觉得又可气又好笑。
原来是因为最近他侄女打游戏，有一次打了太长时间，他哥哥怎么劝说都不行，最后怒发冲冠，拿起手机就摔在地上，这样还不解气，又在手机上使劲踩踏了半天，结果手机都被踩弯了依然能用，他哥哥的脚腕踩骨折了，这是得生了多大的气啊！
前两天写了家长关于中学生玩网游的对策，这又是一个大话题，未完成，今天继续。
第四，运动疗法。
运动可以发泄情绪、运动可以缓解焦虑、运动可以让人忘掉忧伤、运动可以让负能量变成正能量，运动可以让人筋疲力尽，暂时放下一切不愉快，无论是孩子、成人还是老人，很多精神方面的毛病都可以通过运动得到缓解，例如抑郁症和精神病。
运动的时候身体会分泌大量的多巴胺，这个东西非常重要，这里不具体解释这是什么了，只要知道之所以玩游戏上瘾、赌博成瘾、吸烟成瘾，都是由于它们能使人身体中的多巴胺分泌增多，从而给人带来快乐，这种快感激励和促使人们想去再经历。
所以运动也能让人上瘾，这是替换游戏最好的方式，而运动还会让身体分泌另一种重要的东西叫内啡肽，这种物质会产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和愉悦感，是天然的镇痛剂，不要以为这是不好的东西，实际上内啡肽带来的是一种成就感，是经过长时间辛苦努力获得了满意的成绩，而在长时间的运动中会大量分泌。
讲多了，其实就是说运动能够替代游戏，跑马拉松是极其上瘾的一种行为。当孩子不吃饭、不写作业、不睡觉的时候家长都会强逼着他们去做，但是不运动就算了，孩子不爱运动，其实并不是，运动对孩子成长非常重要，如果家长拉着孩子跑几天步，他们非常容易就会爱上跑步，打球、游泳、爬山也一样，问题只是家长能否陪同而已。
遇到问题家长生气、沮丧、怒吼、发泄都没有用，有用的就是跟孩子一起行动起来，家长不想付出行动，肯定解决不了问题。
第五，寻求别人的支持和帮助。
一般家长都会拿孩子没办法，既想让他们快乐的玩，又怕他们伤身体劳神，否则一开始就坚决拒绝，也不会形成现在的局面。
那么这时候就需要找到其他人来帮助家长解决这个问题。
这个人可能是同学，与学习好的同学在一起,与他们一起上课、一起自习、一起交流，与志趣相投的同学在一起，一起运动、一起下棋、一起出去玩。
这个人可能是老师，老师有着长期于很多孩子沟通的经验，他们更能找到说服孩子的关键点，老师对于孩子是威严的象征、是正确的代名词，他们的话语对于孩子来说更有力度和说服力，老师在学校可以随时观察孩子的状态、了解孩子的动态，并做出相对应的反应，还能做好监督工作。
这个人可能是朋友或者身边的明白人，我有个读者不止一次的说如果我是她家的邻居就好了，这样孩子有什么问题就可以直接帮忙解决。身边孩子教育得好的家长有很多，这肯定不止是对方生了个好孩子而已，一定有很多好的教育之道，只要一点两点自己的孩子能够接受，很可能就解决了大问题，所以多问多学多看肯定不会有错。
第六，成为病态需要治疗。
家长发现孩子用任何办法都解决不了网瘾问题，而且越来越严重，这有可能是已经成了实病了，需要到精神科就医，同时配合物理治疗。
例如，父母在阻止孩子玩网游的时候，有的甚至拿刀砍，拿东西砸，因为网络游戏玩多了，网络游戏中的暴力就会延伸到现实生活中。而孩子青春期叛逆性强，好奇心重，渴求自主，自控力弱，安全意识淡薄，容易沉溺于以角色扮演的形式，体验刺激、惊险的过程，获取支配及成就感。
网络成瘾的病程是有标准，比如，平均每日连续使用网络时间达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或者超过3个月；对玩网游有强烈的渴求或冲动，减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒等反应，或者出现神情恍惚等状态，这就已经濒临病态的边缘了，家长如果觉得孩子有不可控的趋势时要去专业机构鉴定一下。
如果发现网瘾成病，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助，可以找心理咨询师进行个体咨询，心理咨询老师会帮助孩子走出上网成瘾的困惑，也可以参加团体心理训练，这是目前戒除网瘾的常用的一种很有效的方法，非常严重的需要使用药物进行治疗。
其实总体来说，无论运用什么方法，戒掉网瘾都是需要转移注意力的，找到更好的消遣方式或者找到更加健康的爱好。家长只提出别玩游戏了，又没有更好的推荐，肯定解决不了问题，家长看不见的时候又把手机拿起来，而无论去做什么都需要家长身体力行、积极支持。
