1、茯苓

茯苓又称松薯，可以健脾利湿，养心消肿，还可以美白。做汤或者做粥的时候加上点茯苓，祛湿效果很好，很适合体内湿气很重、容易水肿的人多喝。

2、芡实

芡实有健脾除湿、固肾益精的功效

3、砂仁

砂仁能化湿开胃、温脾止泻，最适合寒湿气滞的人服用。

4、苍术

苍术是一种菊科植物，味苦、辛、性温，归脾、胃、肝经，具有祛湿散寒、燥湿健脾的功效

5、鸡矢藤

鸡矢藤味甘、苦、性平，入脾、胃、肝、肺经。具有消食健脾，化痰止咳、清热解毒的功效，可用于湿筋骨痛，跌打肿伤，消化不良、支气管炎、湿疹的患者使用。

6、陈皮

陈皮味苦辛，气香，性微温，具有理气之后有燥湿化痰的作用，如果属于这个气滞痰湿阻遏的情况下，可以选择陈皮泡水。

7、白扁豆

中医认为白扁豆味甘，性微温；归脾、胃经，不仅是健脾化湿的一把好手，还能和中消暑。一般常用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泄，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。不过生白扁豆一般不单独用，而是与其他药材、食材同煎煮。

8、炒薏仁

炒薏仁有渗湿健脾、利水消肿的作用，可用于脾虚湿盛所引起的脚气水肿，腹泻便溏等，生用可清热利湿。

9、白术

白术是苦、甘而温的性味，归脾经，也归胃经，有健脾、益气，而且有燥湿、利水的功效。

10、半夏

辛平，除湿化痰，止呕止哕，开郁发表。主和胃，健脾，消积，化涎，顺气止 咳，平逆止吐，治心痛，痞结，水饮，痰气，救五绝。