一、情绪要平稳。

肝主疏泄，喜调达，勿抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就压抑。当情绪得到疏导的时候，肝气就能抒发。

情绪起伏过大也很容易影响到肝。通常，自我要求高、急躁的人较容易产生焦虑，不安等情绪，这在中医里属于较易产生肝火的体质。故而我们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔。遇到不快的事儿要戒怒并及时进行宣泄，防止肝气郁结。感觉自己快发火时，可以跺脚把气血下引，或是点按膻中穴。

二、睡眠要足够。

熬夜也是非常耗损肝血的行为，中医有个说法，人卧则血归于肝。晚上十一点到一点是肝经胆经的巡行时间。而凌晨一到三点则是肝经正当令的时间。这四个小时是人体肝胆自动恢复的最佳时机，相当于充电时间。而事实上，大多数人熬夜都在一到三点左右，以至于不但没有充电，反而还透支消耗，当然会肝血不足。

三、青菜要多吃。

中医讲究五色入五脏，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜。多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝的负担。同时足够的维生素A也有益于帮助肝损伤的修复。脾气较大的女性朋友平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮，萝卜，芹菜，莴笋，菠菜，绿豆等，能起到降肝火，疏肝气的作用。

四、喝杯护肝茶。

日常熬夜，过多用眼等坏习惯容易耗散精血，破坏肝脏的平和，导致肝火上炎，出现眼睛发红，干涩，目赤火热，视线模糊，分泌物多等不适症状。在日常生活中，除了保持良好的作息习惯外，还可以喝些养肝茶来调理，减轻肝脏负担。

我们的肝脏是个容易受伤的战士，也擅长忍耐，从来不会喊疼，所以容易被忽略。而当我们感觉到不对劲儿的时候，可能已经造成了不可挽回的后果，所以常熬夜的朋友们一定要比平常人更加爱护它。

春季养肝茶