关于身材

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第一步，了解自己的身高体重

第二步，用体重公斤除以身高米的平方得出目前的BMI，我的bmi是21.9（18.5～24是正常）

第三步，用希望的bmi逆向推算体重，我希望我的bmi是20

第四步，开始准备：体重、围度每周日早上上厕所过后测量

第五步：了解热量差和每日消耗

减肥实质就是热量差，摄入的热量和消耗的热量。

消耗的热量人体有：基础代谢，食物热效应，日常活动和运动。

摄入：营养均衡

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