我当然知道自己还有情绪，尤其是对老公和老大。还有我在家里的暴力表达依然在继续。这是以前习惯的惯性延续。我接纳自己当下的状态。但我知道，我必须改变这一点，2026年才能迎来真的改变。
我对身边和我相处的人也有情绪，也在进行暴力表达。这就是我的现状，我可以接受。
但我必须改变。什么时候我可以做到一整天都情绪平和？今天我就可以做到。
方法就是生活在觉知中。
不断看到对方身上的优点。
老公的优点是什么：一直支持我的所有决定，一直帮助我成长。虽然他自己不够上进。
比起他的优点，这点不算什么。我可以对他没有任何要求。我甚至可以做到独立养娃。而他是大学老师，养活自己没有问题。远远超出了我对他的期待和要求。
孩子们的优点是什么：健健康康地活着。如果要有一个比健康活着更高的目标，那就是养成阅读和运动的习惯。这点他们也都达成了我的期待。
孩子没有什么让我操心的。
我唯一需要做的就是管理好情绪。
