3,4,5号位上篮技术

篮球半场进攻突破技术 投篮命中50次热身

行进间 难点 抬头观察防守

重难点

1 平步低重心，屈膝不弯腰

2 watching始终观察防守人，变换节奏，

3 army bar过人瞬间注意抬起护球手推开防守人的手

4 变相动作要跨出1到2步。

5 1-2接横向运球 3-4不需要

最多2级假动作

1 双球往返 虚晃 前胯下

2 双球往返 身前变向 身后变向

3 双球往返 前胯身前 虚晃反胯

4 双球往返 虚晃背后 背后身前

练习角度

1 底线走底 底线走上 横切

2 45度走边 45度走中

3 中路走45度 中路走正中 L型上切

练习内容

背对转身勾手打板 转身低勾手

运球转身低勾手， 运球上篮高勾手，

正对跳步高勾手 投篮假动作跨步投篮

一步上篮 高举放篮

腰绕环 欧洲步上下绕环

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