跟着视频先做一遍热身动作，每当烟抽多了或有些许感冒时，做这个热身动作中的下弯时，就能明显感觉到咽喉的难受，有时会将痰咳出来，而坚持着些许难受做完整个热身后，感觉会好很多。
做完热身，再做一轮（10遍）Vinyasa串连动作，如果最近有肩周不适或本身有肩颈问题的读者，我相信每天坚持做这个动作会有效缓解你的问题。
我刚开始锻炼身体时，正值夏天，我选择练习的是基础体能训练，每天汗出如浆，但很爽，两三个月下来，肚子便很明显的变小了，穿上衣服根本看不出肚子。
冬天的时候，练体能训练，由于动作太大，有一次闪到了脚腕，后来就决心改练其他动作，也就是文中开头的两个动作，相对比较柔和，每天坚持练，男人也会有形体的美感。
我吸烟较多，每天早晨出门都感觉不到空气的清新，但如果早晨锻炼完再出门，呼吸到室外的空气是那么的清新爽囗，整个人都会感觉精神百倍，神采奕奕。
不健身不知道，坚持健身后方知健身之美。
