年龄渐长，记忆渐差。
新学内容，还未复习，就先遗忘。
从2020年8月开始，刻意练习记忆能力。
以往的科学研究表明，影响记忆的因素主要有以下几个因素：
1、记忆的天赋——主要指的是机械记忆的能力
2、记忆的方法
3、大脑的状态——当我们的大脑得到足够的休息，特别清醒的时候，注意力更集中，记忆力相对也会更好一些。
记忆的天赋，是我们无法改变的，
大脑的状态，目前也有方法可以改进，比如大脑充足的休息，听一听巴洛克音乐、冥想、脑保健操等。
更重要的是，如果有了好的记忆方法，更能让记忆能力事半功倍。
接下来，就和大学一起来学习，记忆大师李威，用身体定桩法来记忆中华56个民族的方法。
身体定桩法的记忆步骤以下三步，即：
第一步：找到身体的14个部位
第二步：将要记忆的内容进行分组
第三步：将分组的内容与身体各部位进行一一的对应联系。
现在我们开始按照记忆大师的要求找到身体的14个部位：
即：头发、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、手肘、手掌、肚子、屁股、膝盖、小腿和双脚。
怎么样？身体的这些部位，都记住了吗？
是不是，感觉记忆身体部位比记忆抽象的文字和数字要简单呢？
好，我们继续（这里就第二步和第三步一并进行了）
1、头发 ：
白族 蒙古族（蒙古包） 仫佬族（木脑） 满族 汉族
记忆联想：在黑色的头发上面，有一个白色（白族）的蒙古包（蒙古族），盖住一个用木头制作的脑袋（仫佬族），所以满头（满族）大汗（汉族）。
2、眼睛：
独龙族（独眼龙） 怒族
记忆联想：一个眼睛是独眼龙的人（独龙族），怒目而视（怒族）
3、耳朵：
哈尼族（honey） 维吾尔族（围我耳） 达斡尔族（打我耳） 柯尔克孜族（可我克制）
记忆联想：一个人在耳边对我说：honey honey（哈尼族），忽然围住了我的耳朵（维吾尔族），又打我的耳朵（达斡尔族），可是我克制住了（柯尔克孜族）。
4、鼻子：
藏族 土族 土家族 瑶族（窑）
记忆联想：鼻子里，黑黑的，藏了（藏族）许多土（土族），有一个土房子的家庭（土家族），像一个窑洞一样（瑶族）
5、嘴巴：
阿昌族（啊，唱） 哈萨克族（哈哈，萨克斯） 布朗族（不能朗诵） 鄂温克族（俄文课） 赫哲族（喝着） 水族
记忆联想： 我用嘴巴啊啊地唱歌（阿昌族），我又哈哈笑吹着萨克斯（哈萨克族），忽然感觉嘴巴失语了，不能朗诵（布朗族）俄文课（鄂温克族），只有喝着（赫哲族）水（水族），解决这个问题。
6、脖子：
德昂族（得到昂贵） 锡伯族（稀薄） 京族（金）
记忆联想：我得到了一块昂贵的（德昂族）、稀薄的（锡伯族）、用金子（京族）做的奖牌。
7、肩膀：
仡佬族（搁着老式） 朝鲜族（潮湿鲜艳） 布依族（布衣）
记忆联想：肩膀上搁着老式（仡佬族）的，用潮湿鲜艳（潮鲜族）的布做的衣服（布依族）。
8、手肘：
彝族（一） 傣族（袋） 裕固族（鱼骨） 撒拉族（撒啦）
记忆联想：手肘上挂着一（彝族）袋（傣族）鱼骨（裕固族）头，袋了破了，鱼骨全部撒啦（撒拉族）
9、手掌：
纳西族（拿西瓜） 黎族（梨） 门族 东乡族（咚咚响） 拉祜族（拉二胡）
记忆联想：左手拿着西瓜（纳西族），右手拿着梨（黎族），在门（门族）上敲的咚咚响（东乡族），就像拉二胡的声音（拉祜族）。
10、 肚子：
俄罗斯族（饿咯，死） 羌族（抢） 普米族（普通米）
记忆联想：肚子饿了，要死（俄罗斯族），得去抢（羌族）一些普通的米（普米族）
11、 屁股：
塔塔尔族（榻榻米） 珞巴族（摞吧） 乌孜别克族（屋子别克） 景颇族（景象颇为）
12、膝盖：
基诺族（诺基亚） 侗族（洞） 塔吉克族 （他即刻） 佤族（哇）
记忆联想：有一个小孩，跪在诺基亚（基诺族）的键盘上，裤子上跪了一个洞（侗族），他即刻（塔吉克族）哇哇（佤族）大哭起来。
13、小腿：
壮族 毛南族（毛难看） 保安族 畲族（折she）
记忆联想：他有一双强壮（壮族）的小腿，小腿上的毛很难看（毛南族），保安（保安族）看不惯了，就打折（畲族）了他的腿。
14、 双脚：
回族 高山族 傈僳族（梨树） 苗族 鄂伦春族 （鄂鱼轮流春天活动）
记忆联想：
双脚来回（回族）地在高山（高山族）上走着，看见梨树（傈僳族）苗（苗族）旁边，有鄂鱼轮流在春天活动（鄂伦春族）
写到这，中华56个民族，我已经记住了。
你记住了吗？
