注意力缺失症患者不自信，往往陷入恶性循环中
但是他们有很强的韧性，想象力比一般人丰富，思想及梦想比一般人远大
他们可以把一个偶发事件变成一段精彩的经历
让周围的人知道注意力缺失症
建立蓝图
结构很重要
清单，便条，笔记本，记事簿，档案，名片夹，布告栏，时刻表，收据，收件夹，发件夹，答录机，计算机，闹钟
外在控制十分重要
用规律来重建生活，
具体做法：
* 结构
1. 列出每周必须做的所有事，填写在画好格子的记事本上
2. 建立外在结构，常常使用清单或记事本，
3. 文件处理，一次处理好，立刻做出回应，或者丢掉，或者归档，不要放在有待处理的盒子里
4. 接受事实
5. 把大计划分成许多小计划，并设定期限
6. 排出事情的重要顺序，并做个深呼吸，最重要的事情排在第一位，一项一项做下去不要停
7. 注意一下你在什么情况下工作最有效率
8. 可以同时做两件事情
9. 做自己擅长的事，即使是简单的事也行
10. 在两件事情中留一些时间，好让自己的想法沉淀一下
11. 随时带纸笔，记录想法
* 情绪管理
1. 安排情绪发泄时间
2. 充电
3. 选择好的事物上瘾，比如运动
4. 了解自己情绪变化，并试着管理
5. 用幽默的态度看待自己的缺点
* 社交
1. 安排时间和朋友聚会
2. 找一些喜欢你、欣赏你、了解你的团体
3. 如果别人不欣赏你，不了解你，就不要呆在那里
4. 夸奖别人，注意别人
5. 排社交时刻表
