中原焦点团队高级五期  贺变丽  坚持分享第946天  2021—1—13

      1.外化和内化的不同

      外化在叙事中是非常重要的思维，外化在叙事中跟其他学派是不一样的，强调的是人跟问题是有距离的，人不等于问题，不管人有怎样的问题，人不会一直陷在问题里。在内化的思维里，人好像是等于问题，人被问题困扰，人是无力的，人会被标签化、病理化，人可能被分析。如图所示：

        虽然人会有问题，会遇到问题，但是人与问题永远都是有距离的，会有外化的对话，让人慢慢在对话里看到他跟问题之间的关系，他对问题的看法，问题如何影响他，他又如何去跟问题在一起。这种对话会带给人们无限的创意，虽然遇到了问题，还是能够去思考、去挖掘，到底自己的想法是什么？

        我们可以去看看自己跟来访者、家人、自己对话时，是把人标签化，病理化，还是愿意跟着自己和大家不断去思考我们跟问题之间的关系，去思考外化的思维跟内化的比较，如何去设计对话，并不断去想在对话里有没有不小心倾向于内化的对话。

        叙事不仅仅是技术，更是一种生活的方式，这些思维在咨询中有意义和价值，在生活里也要看到外化的对话。比如，要和家人站在一起去看问题，去讨论问题是什么。

      两个人生活在一起，在关系里不去病理化对方，不去标签化对方，两个人在一起会更有力量，可以去面对问题，可以这样想：他的问题就是我的问题，我跟着他一起去看问题是怎么回事，不去指责他。如果我出了问题，他可以和我在一起去面对问题，外化用在关系里是很有意义和价值的。

      外化也包括和老人在一起，比如老人有很多变化，会觉得自己年老不行了，我们做子女的可以陪着老人去看，他遇到的老的困难是什么，不管是身体的困难，心理的困难，或与家人相处的困难，我们可以陪着他，跟他在一块去面对他的问题，比如记忆力下降，身体不好，行动不便等，不去病理化老人，不去标签化老人，而是看到当老人这么不容易。不管老人遇到怎样的问题，他是被身边的子女理解的，跟他一块去面对问题，老人就会觉得他是有价值的。子女可以从父母做老人的经验里去获得一些经验，老人可以教子女怎样做老人，这样老人会觉得自己是有价值的。

        外化的对话和反思愿意相信人们在抱怨问题时，让问题困住时，可以透过外化（人和问题是有距离的）的对话方向，让人们可以逐步体会到他们不是被问题粘着的，他们是可以有距离的，看着问题可以去做各式各样的思考，外化的思考回应问题会邀请主角拓展对问题的看法，甚至发挥创意去看看可以如何与问题在一起，对当事人会有较大的助益。