一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)

本周时间安排跟上周差不多（白天处理公司的事情，晚上跟自己在一起），周三在群里听了云若姐和林老师的分享，周五跟林姐约了教练，还和我们小组的人参加了共修，周末和家人在一起，整体来说打7分（扣分是因为关注自己不够，有情绪了仍会逃离，还有处理关系时，仍然做不到双赢）。

二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周五晚上约林姐教练我，主题是纠结：即自卑又自负；即想得到别人的肯定，又怕别人的评判（觉得自己做的事没有什么价值）；即想专注成长，又想一心做事情。在互动的过程中，自己有几次情绪出来，身体收缩、心口压抑、眼泪流出，林姐临在的支持并带我看到了真相：每个人都有纠结，程度不同，自卑跟自负互为消长（就像钟摆），意识到自己的位置，才有回正的可能；有的人是因为我的存在（生命状态）而同我有更深的合作的；做事情和成长并不是矛盾的，两者是可以平衡的，关键是要区分自己是被恐惧驱动还是使命召唤。

感谢林姐对我的支持和陪伴，让我跟身体有了更多的连接，让我看到了我之所以纠结，是因为我对自己有期待：期待自己被认同，期待自己有价值，期待自己越来越好，达不到自己的要求时，又掉入自我否定的模式里（这点林姐不说的话，我确实意识不到）。让我看到我做的事并不是没有用的，有人是因为我的状态而改变的（支持到了别人）。当我表达从林姐眼里感受到了慈悲和爱时，林姐说外面没有别人只有自己，那是因为我内心深处也有慈悲和爱（一直觉得自己冷漠、隔离情绪感受），瞬间感动，觉得自己也是有价值的。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。

周日上午和儿子一起去体验乒乓球课，看到有的人在打球时，机械的（被动的）回应，明显不在状态；有的人全身心都在球上，打的即快又准。马上想到积极主动这一点，时间花的都一样，体力也都付出了，可结果却是天差地别啊！！

回看自己，也看到了这一点，以前自己不管什么事，都是被动回应，就像动物一样，外界有刺激了，我才会有反应，当外在的刺激是友善的，我就回报以微笑；当外在的刺激是冷漠的，我就回报以隔离；当外在的刺激是敌对的，我就回报以难过；自己的情绪完全是被别人影响的，活在看别人脸色决定自己出什么牌的状态下，活成了消极被动的人生（难怪没有什么成绩，还对自己的人生不满意）。

埋怨、指责、抱怨，把责任都推给了别人，看似轻松了，实际上，只会让自己陷入受害者状态，且越来越无力，遇到问题更不敢做决定，如此恶性循环，形成习得性无助，活成了被别人隐形操控的人生。

后来慢慢的明白了只有积极主动的人，才能把握自己的人生，我也想积极主动，为自己做主，可发现总是卡壳，根本做不到，依然会掉在消极被动的境地。这两年通过学习，尤其是陈老师详细讲解后，才真正的懂得这一点：只有先做到心态上的积极主动（真正的为自己的选择负责任），才会有思维上的积极主动（为自己想要的结果找方法），之后才是行为上的积极主动（全力以赴的做事情）。

碰的壁足够多，痛的足够多，才会反观自己；意识到是自己的选择带来今天的结果，才会有改变；调整自己的人生航向，找到自己的人生使命，从上到下，清晰自己，基于想要的去努力（是愿景而不是被恐惧驱使），才会有心态上的改变，才能做到真正的积极主动（心态上、思想上、行动上）。亡羊补牢，为时不晚，从当下开始，为自己的选择负责！！