周六下午，休遐之余。我带着期待和喜乐来到阳光之家绿草地。大学围坐在一起，共同探讨幸福的方法。追循本.沙哈尔教授的幸福之迹，慢慢品味书中之外带给我们的领悟和启迪，本次沙龙继续接着《幸福的方法》展开，幸福是什么？幸福的意义是什么？如何掌控意义和快乐的平衡？
带着一系列的疑问和谜团，我像一个好奇的孩子一样，盯着今天的带领老师—飞雪，想要答案。老师不急不躁抛出一个话题：大家说说幸福是什么？
我毫不思索，脱口而出：“幸福是一种心态。”好像答案不是固定的，每个人都有不同的诠释，幸福与状态无关，幸福与名望和财富也无关。说到底，幸福是一种内心的真实的感知力，也就是说，人人都有具体幸福的机会和能力，只要我们提升自己的感知力，幸福便触手可及。
说起来容易，怎么做呢？老师又让我们绘制一份自己的幸福地图，在这张图里，分别是快乐和意义的两大类，这让我想起了上节课的沙龙，我们最终目标是追求一种“感悟幸福型”的人生模式，要树立长远有意义的目标，但是又要体检当下的快乐，在这个过程中，如何平衡当下和未来的收益，就需要挖掘我们的智慧。所以，幸福的真实性全部来自于我们内在的构建，构建一个和谐自我，便是幸福的出发点。
静下心来，细细琢磨，与家人共处的时间一周几小时？与朋友相处的时间一周小时？工作一周几小时？学习一周几小时？做家务，包括买菜做饭一周几小时？运动一周几小时？冥想一周几小时？娱乐休闲一周几小时？等等。如果你还有其他的活动也可以加上，这样一分析，很清晰地看出来了，一周的时间，自己被什么占据，花费。
接下来，可以给我们的项目打分，主要在意义和快乐上，满分5分，向上可以递增，向下可以递减。突然发现，自己在追求有意义的事情上，有时并不是很快乐，打不了满分，还有自己当时很快乐，但是快乐不持久，或者这种快乐没有意义，于是过后陷入懊恼与内疚中，几经周折，下定决心，重新调整，比如：中午本来可以冥想半小时，结果自己被电视剧吸收了好几个小时，眼睛疼，脊椎痛，未来没有收益，影响了身体健康。还比如：想学习一本书，拿起来翻看几页，就又拿起手机，刷刷剧，看看视频，耽搁了好几本书，计划落空，埋怨自己，对于我的这种推迟的拖延症，一再想改变，为什么还是“涛声依旧”？反思一番后，还是自己不够积极主动，构建和谐的自我，不怨天尤人，不自暴自弃。如此这般，才是最好的状态。
真实的幸福来自于提升你的精神层次，而不是与别人相比。老师给出了幸福的五个维度，分别是：身体幸福、智力幸福、情感幸福、关系幸福和精力幸福。我把它归纳为身心灵的幸福。真正的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。 我不认为我们花太多的时间去改进自己的弱点，我认为生命最大的成功在于建立及发挥我们的优势。 这也是积极心理学的重要贡献。
学习给我们的心灵注入养分，内心柔软而有爱，精神也变得充盈饱满。一群人共同成长，走得更远，我们在一起，就会了不起，感恩老师的带领，让我们选择一种新的生活方式，从整合自我开始，感悟幸福，遇见幸福！
