昨天因为小特暴跳如雷，发了一个特别特别大的脾气，今天平静下来，想起周六在例会的时候，有朋友做了演讲，说要发起21天情绪觉察挑战，
内容是这样的：
1.今天我感受到最强烈的情绪是什么？
2.是什么事件触发了这种情绪？
3.我是如何回应的？如果重来一次，你还会做同样的回应吗？
在刺激和反应之间有一个空间
在那个空间里，我们有选择反应的自由和能力。
我想起那天晚上还跟小特说，我们要一起参加这个挑战，原来我忘了，那个发起的朋友也忘了。
我一直在想昨晚的事我可以怎么做，现在我把昨天当成是觉察挑战的第一天。
21天情绪觉察挑战 4月21日 第一天
1.今天我感受到最强烈的情绪是生气！
2.接小特的时候她很开心地跟我说，同学送给了她一条蚕宝宝，我看了一下，就头发丝那般大的小虫子，用一张作业本纸做成的小小正方形装着，里面有几片有点卷有点干的桑叶，不仔细看很久，根本看不到蚕宝宝。我跟她说，要拿好。因为它差点就掉下来了。然后我们就上车了，在路上因为她要买蛋糕，就给买了，买了不给弟弟吃，自己吃，我一直跟她说，那就都回家吃。因为蛋糕问题又耗了一路，二十多分钟我都没想起那只虫。快到家的时候，我还开窗跟楼下小店老板娘拿了一盒水果。到了地下车库，倒车入库的时候，我才突然想起那只虫，我说宝贝，你记得拿好虫子。话还没说完，我正在打方向盘退车的右手肘碰翻了那只纸盒，全洒了。她立马大哭，我立马崩溃了。为什么它会放在这里！为什么放在这里你一路上都没告诉我！你自己喜欢的东西为什么不保管好！你为什么要放在这里!为什么让我每天都在杀生？！我这情绪来得歇斯底里，我说，妈妈跟你在一起压力太大了，你动不动就哭，什么事都按你的来！我不想再这样了！
我真的好愤怒、好生气！
3.就是彻底放飞自己的怒火，去压制要哭的小特，因为我受够了。就在周六同类似的事情才刚发生了一次，不同的是她拿的是一个敞口的瓶子装着水装着几只她自己抓的蝌蚪，她放在她自己的脚下，然后我一个刹车，瓶子倒了，蝌蚪全都出来了，我那时第一反应就是道歉，补救，只是她一直哭一直哭，熬熬大哭了半个多小时。（蚕宝宝，我也是第一句是道歉，然后是停车去找，想着尽量补救）。
如果重来一次，我不知道该做怎样的回应？同学送的虫子，被妈妈搞没了，她伤心难过可以理解，我最怕的是感受到的指责、责怪，我觉得按理说，打翻盒子的是我，好像是我更需要被安慰？如果重来一次，我真的不知道可以做什么样的回应，就像那天的演讲说，这个情绪和反应是我们自己主动选择的，那是我在近期频繁发生类似事件后的一个应激反应，我不想被责备，不想听她伤心带有责怪的哭声。
好像怎么做都不对，只是生气对身体伤害真的大，生气过后浑身都不舒服。
