拿起武器，向拖延宣战。

翻开本书，编辑手记的第一句话就非常鼓舞人心。

拖延是每个人身上的毛病，其影响可大可小，小至影响心情，大至产生抑郁。

孩童时期，每逢假期的最后几天疯狂补写作业。

孩子5点放学，我通常在4:55分才从家里往学校出发，一次，刚出门就接到快递电话。拿了快递匆匆忙忙出门，显然时间不够，看到孩子独自一人留在教室，内心充满了愧疚。

可是，第二天接娃，哪怕意识到要早去，但是抱着侥幸心理还是拖到规定的时间去接娃……

想写一篇文章，迟迟不愿下笔，总感觉思考的不够完美，写出来害怕不满意，想的太多，担忧越多，拖着不肯下笔，就这样想写一篇文章的念头就这样打消了。

拖延让事情不断落空，落空后带来愧疚，不断的循环，最终自我价值感低，郁郁寡欢，抑郁成疾。

拖延的危害人人自知，也痛下过决心要改正，可是哪怕指天发誓，到了要行动的时候，一段小视频，一句有意思的话就让我中了拖延症的套，时间过去了，该做的事情依旧没做，愧疚依旧卷土重来……

这些拖延行为的背后必有原因，在本书中作者总结了4个导致拖延症的原因：

1:对成功的信息不足

每个人都渴望成功，但是太追求完美就很容易推延。我的一个同学喜欢蛋糕，也动手做过，但是她做的蛋糕从没成功过。

她做蛋糕前要把参考的图片找好，然后在脑海里过一遍食材，有一项食材不合她的心意，她就不会动手去做，即使动手开始做了，有一点困难她就选择了放弃……

我想对成功信心不足会导致拖延，对成功信心十足，也会导致拖延。《红楼梦》中的贾宝玉，他得知父亲还有三个月就要回来了。回来必读考他的功课，他就是不急，反正有丫鬟这些帮忙，所以在最后几天他身边的人都在帮他。

之所以有人帮忙，宝玉才会变成重症拖延者。

2:讨厌被人委派任务

早些年租住的房子，一楼层只有一间则所。如果你在上厕所的时候，有人在外敲门催促，那么在里面的人就会故意磨蹭着不出来。

生活中这样的例子比比皆是，本想把碗洗了，被老公一提醒，反而就不愿去做了……

被人委派任务总感觉是被人控制着，人人渴望自由，被人控制着着实不爽，那么拖延就是一种小小的报复。

3:注意力分散和易冲动

一件事明明一个小时可以完成，一会儿刷刷抖音，玩玩狗，喝喝水……忙成狗啥事没完成，一下午过去了。

4:目标和回报太过遥远

我想减肥，一个月减20斤。对于想要减肥的爱美女生来说，这个决定下过多少次了，又失败了多少次？

明知道要减肥，但是面对美食，就安慰自己，吃饱了才有力气减肥，一个月还长着呢!

一年又一年，体重依旧。

知道了拖延背后的原因，那么该怎么做呢？

1:对于追求完美造成的拖延，要认清一个事实，任何事情都是有30分去完善到70分，直至达到100的完美，想一开始就要百分百的完美，那么成功就不会属于你。

在电视剧《觉醒年代》里，陈独秀，李大钊接触到马克思主义后，他们也不知道这条路适不适合当下的中国，但是面对处于水深火热的百姓，他们选择去做，去探索，最终中国共产党在他们的努力下诞生了。

任何事都是在行动中不断的去完善，达到完美，而不是必须成功，完美了你才去行动。

2:一件事拖着不做，不是有压力就是不喜欢。面对有压力的事情，可以先开个头，比如不愿打扫卫生，那么我就擦个花架，在花架擦完，你会忍不住去擦电视柜，茶几……

写作也是一样，感觉写一篇文章好难，那我就敲下一个字，一段话，慢慢的你就停不下笔，字迹顺着敲下的键盘一个个顺畅地铺满眼前的屏幕。

所以，了解了这点，作为家长，在面对孩子写作业拖延时，可以建议他写一点，在他完成了后给点适当的奖励。

孩子作业没完成时，家长要学会闭嘴，不要催着他去做，而是要明白作业是他的事，没完成让他独自承担。

3:注意力容易分散，是因为分散我们注意力的事对于我们极具诱惑力。比如刷抖音，那一个个有趣的视频很容易偷走我们的时间，比如吃零食……

对于这种，我们就要给自己设定一个闹钟，对于眼下要做的事，在规定的时间内，用心完成。

我在阅读的过程中，害怕分心，我会把一些想法或者要做的事记录在旁边的小本子上，待时间到了，再去整理记录下的东西。

4:关于目标和回报太过遥远，那么在制定了大目标后，将大化小，达到小目标后给予自己一定的奖励。

比如，想要养成早睡早起的习惯，就不要纠结从那天开始。早起必定要早睡，早睡一下改不掉，那就提前10分钟，慢慢的20分钟……循序渐进地完成早睡。

早起倒逼早睡，早睡的习惯养成，你定的目标早睡早起也会实现。

拖延症难改，误事，但是它终究还是会被克服，在了解了拖延症背后的动机，知道了方法后，那么就行动起来，不要等明天，等时机成熟，就现在，行动起来，只有你主动去做了，你才有收获。

只有你去行动力，你才能迸发出意想不到的活力。

拿起武器，打败拖延症吧！