一、吃太烫：
有关研究显示：食用65℃以上的饮食会增加食道癌风险。日常饮食中适宜的进食温度为10℃～40℃，最高不要超过60℃。吃过烫的食物是食道癌、胃癌的诱发因素之一。
二、吃饭快：
易导致胃胀气：一口饭还没下肚，另一口已经吃到嘴里了。此会让空气和食物同时进入胃肠道。再者，食物在嘴里没有加入唾液进行细嚼，会引起消化不良。
增加糖尿病风险：吃饭快，血糖会处于大起大落的不稳定状态，易增加胰腺（职能是调控血糖）的负担。长期如此，可引发胰岛素抵抗，导致糖尿病的发生。
三、吃剩菜剩饭：可引起胃肠炎。因剩菜剩饭储存不当或加热不当，易滋生细菌，食物变质，吃后会引起胃肠炎。
四、边吃饭边玩手机：易引起肥胖，或消化不良。因边吃饭边玩手机、或看电视，会延长进食时间，且不能专注于食物本身，会致使热量摄入过多，引起肥胖或消化不良。
五、长期挑食偏食：易致身体缺少某些必要的营养素，如维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等。缺乏维生素C，可能引发坏血病；缺乏维生素B族，可能导致神经系统疾病；缺乏蛋白质，影响身体的生长发育和组织修复能力；缺乏膳食纤维则易引起便秘等肠道问题。
六、带着情绪吃饭：易引发胃肠道疾病。长期如此，会使胃肠道处于应激状态，引起胃炎、胃溃疡及十二指肠球部溃疡等。此外，不良情绪还会引起食欲不振，或暴饮暴食，不利于身体健康。
七、吃太咸的危害：
1、损伤大脑：长期高盐饮食，会出现加压素神经元的过度激活，致大脑缺氧，引起大脑组织损伤，易患痴呆症。
2、损伤血管：盐吃太多，会损伤血管内皮细胞，致血管狭窄，引发高血压病。
3、损伤心脏：吃盐多，大量的钠离子会进入血液，血中钠离子增多又会吸引水分，致血容量增加，血压增高，加重心脏负担。
4、损伤肾脏：高盐饮食会增加肾脏过滤血液中钠和其他物质的负担，增高血压。长此以往，可引起肾脏损伤。
5、损伤皮肤：过量的盐分会破坏血液渗透压，造成体内钠离子增多，水分流失，使皮肤缺水，变粗糙，出现皱纹和斑点等。
6、损伤胃：食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损伤，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变；同时，还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击，成为致癌物质的“帮凶”，增加胃癌风险。
7、损伤骨骼：食盐的咸味来自其成分氯化钠，钠在体内存在“多吃多排”的特点，98%的钠都是从尿中排出，钠的代谢会增加钙的流失。故吃得太咸对骨丢失钙有很大影响。高盐饮食是骨质疏松症的主要病因之一。
故每天吃盐量不能超过5克！
