如果你或者你身边熟人因某种遭遇而出现“创伤后应激障碍症(PTSD)”，比如经常做噩梦、情境重现、惊恐、焦虑、抑郁，无法正常工作生活……
那么请看完，尝试一下这个方法，很大程度上比医学药物更有效：
用觉察（意念）“盯住”这种情绪心理反应、一点儿一点儿去接近它！
每接近一点儿，痛苦感可能会真实得更强烈。太强烈时就停一停，稍能忍受就继续接近，每次接近一点儿，而后进入它、穿透它，直至它减弱、消失
原理：
简单说来，人类自古应对强烈情绪只有两招：压抑或崩溃。
越是强烈的情绪，人们越是本能地逃避，而逃避通常是无效的，逃避、压抑都只能是暂时的，情绪往往会更强烈地反弹回来。
■情绪的真相：情绪，分为内容与能量两个部分。内容就是我们的记忆，能量也是真实的存在。
■情绪的类别：有用情绪、无用情绪。
有用情绪给人带来积极的能量，比如爱、感恩、快乐，甚至恐惧（恐惧也是有用的情绪，它来自古老的遗传基因，至今仍能有效地帮助人类避开很多伤害）。
无用情绪（如焦虑、情感创伤）的能量则给人带来干扰，就像是人类的内部软件出现了故障，需要纠错。内容作为记忆可以被留存很久，而无用情绪的能量则需要被消除，否则会一直淤积，从而导致各种痛苦与疾病，包括抑郁症。
纠错的方法：
1.认识情绪的真相：内容与能量。
2.调用直觉/纯粹觉察找到并识别无用情绪的能量：无用情绪分为两类，一类是由真实发生过的创伤经验引起的；另一类则并未发生，是自己想象出来的，这两种能量在身体内的呈现感受是不一样的。
3.运用“直觉”的力量消除无用情绪的能量：对两类无用情绪能量的处理方法是相反的，也是“反常识习惯”的。然而，方法很清晰，能学会，可掌握。真实发生过的创伤，比如失去亲人、失恋、车祸，其能量是存在于身体内的，有点儿像肿块，有质感、痛感等很“真实”的感觉。其解决方法“IN”：调用直觉“盯”住其中心，逐步接近，直至其“消融”。
而焦虑、担心这类由自己想象生出的、并未实际发生过的情绪，其能量存在像是笼罩着身体的雾霾。其解决方法是“OUT”：将直觉带到无限远，回看，直到看清楚真相——那些都是自己臆想出来的故事，没有意义，于是“雾开霾散”。
4.人，天生具有直觉。而家长的教导（家长们也是一辈辈被如此教导长大的）、社会的习俗都告诉我们：对待情绪，应当克制、压抑。直至实在压抑不住时，就会崩溃，大哭、失态，甚至抑郁。除此，别无他法。
识别情绪真相，学会调用直觉/纯粹觉察，就可消除无用情绪的能量，而不再被其干扰、欺骗，甚至奴役。
