要点：关键对话的秘诀：自由交流
观点共享——明确目标
营造安全氛围：首先要觉察对话氛围的变化
如何觉察：
对话陷入危机时刻【不说话、争吵、情绪发生变化、身体反应、行为变化......】
失去安全感的信号【沉默——拒绝交流（掩饰、回避、退缩）、 语言暴力（控制、命令、指责、攻击、贴标签）】
自己应对压力的方式
感：在课程中跟着猫老师的思路有了更多的觉察和思考。捋清了一下我在与父亲的关键对话中的模式，在脑海中会有一个第三视角的呈现去看当时发生了什么，对话如何就陷入了危机时刻，对方跟我如何就都失去了安全感，我是如何应对的，在这中间我们也都忘记了我们通话的目标是什么，本来是关心的话语就变了味充满了矛盾。平时也会有觉察，但有这几点提示会让我看得更清，就好像有一个路标或名字。看到问题是解决问题的一半。
行：如果下次再遇到与父亲通话，首先我会想到我们的目标是关心对方，即使他说了让我不想听的话，我也不过多偏离理解，或者就直接问他说的是不是什么什么意思，根据他说的话再多关心他一点。因为我是可以觉察和有选择的，我可以选择愤怒，也可以选择平和的对待。
