30岁我想得到:
1，在千聊做了3场分享。
2，坚持了一场马拉松，现在已经是小蛮腰达人
3，读书爱好者，书架上的书，已经全部看完，生活中的物品不断在断舍离。
4，工作认真负责，薪资不断在涨，做人极致靠谱。
热情测试参考:
当我过着理想生活时，我每月一次轻断食，每年参加马拉松，身体健康，精神饱满。
当我过着理想生活时，我穿着大衣出门，妆容精致，自信淡定，开车转弯去做下一场培训。
.当我过着理想生活时，我带着女儿去草原骑马，去西藏布达拉宫，去支教。
.当我过着理想生活时，我正在家里插花，看书，坐在摇椅上，对面是夕阳西下。家里断舍离的很整洁，而且舒适有品质。
.当我过着理想生活时，我有几个可爱的朋友，有空约杯茶，谈谈近期糟心的，大家都开心开心。
Wendy问了我几个问题，如下：
001 你想得到的是某个目标/事件/清单/梦想？这个要明确好哦。
002 想达到什么状态？要把它描述好:什么时候，和谁去做什么事，在哪里，实现什么目标/梦想？
003 目标和手段要区分开
比如，读书是践行方式，培养表达力和沟通力是目标，输入输出是方法
1，我想得到小蛮腰的结果。
目标：小蛮腰
方式：锻炼跑步，瑜伽，KEEP
方法：每日早起20分钟瑜伽拜日式，白天少骑车多走路是方法。每日来一个办公室keep。
2，工作靠谱，打造工作亮点——员工内训
目标：提高表达力，沟通力
方式：01，高频次拜访，实战提升表达力和沟通能力
02，得到订阅课程学习并实践
03，读成长类书籍，给大家满满干货的内训
方法：
01，积极拜访客户，以求得锻炼沟通力的机会；学术活动最大程度统筹安排，锻炼考虑周到的能力。
02，《万维钢日课》每日输出；《和陌生人沟通技巧》每日践写；心脏癌症专题每日输入，输出。
03，早上提前半小时反思，及看书。
3，我想在千聊做分享，想讲出来自己喜欢的内容
目标：10年修行之路践行分享
方式：心灵修行类书籍音频输入，1分钟视频坚持
方法：
01，《小时空修心课》逐字稿整理出来，和心理学课糅合。书架上张德芬和武志红推荐的近10本书，看完。
02，1分钟视频以修心课为主，试着投放抖音等品台。
03，参与社群，学习大家怎么做的。
4，生活上关注好女儿，关注家庭
目标：女儿不缺爱，家庭和谐
方式：女儿最重要
方法：每日给女儿一封信，每天晚上尽量陪女儿至少1小时。对老公做到最大程度包容，诉说自己感受而不是指责。
总结一下每日的24小时：
1，用90分钟法则休息，一周休息够35个周期即可。目前的情况是每天9：30睡，早5点起。一天5个周期，这是非常理想和高质量的睡眠，竖起早起的铁锚，早起倒逼早睡。
早起之后反思，看书，瑜伽冥想30分钟，然后洗漱早餐上班。
2，路上听得到。每天输出500字的听课总结。先把万维刚的日课输出完，然后心理学课。适当继续订阅。白天的碎片时间，只有这件事。
3，上午工作时间，先拜访客户，完成之后用碎片化时间输入得到课程，并输出。每天500字不是问题，以后不写60s短文，写500字短文。
4，中午路上听音频，陪女儿午饭
5，下午时间依旧是工作为主，碎片化时间输出。记录时间日志。
6，晚上复盘。
