【20200401】读书分享：（第9天）
我们怎么样致力于平静？
平静的定义是镇定和平和，平静来自客观，客观会平息我们脑海中的内心独白。
我们对人生中大部分事情都会有自己的主观判断，这些判断在很大程度上都是下意识的，主观判断会引起我们情绪的变化，当我们判断某件事是“好的，或者对的”时，我们会感到高兴。而判断出是“错的或者坏的”时，我们会感到烦恼和忧伤。
下意识的判断会引起我们各种各样的情绪，大多数时候还会让我们感到压力和焦虑，使我们与所要追求的内心平静越来越远。
那怎么才能迈向平静呢？
不做判断，只做观察。
《练习的心态：如何培养耐心、专注、自律》中提到了一种冥想的附属方法DOC，它是指做、观察、纠正(do、observe、correct)。
举个例子，假如你对某件事特别担心，可以运用DOC:
D:注意到自己正在为这件事担心。
O:观察担心的那件事，将自己与担心这一举动分开，你会意识到，正在体验的情绪，对你担心的问题没有任何影响。
C:让自己尽可能从那种情绪中解脱出来。
如果又重新陷入担心，再做一次DOC循环。
这里面，最重要的是客观的观察，不带任何主观的判断和负性的情绪，仅是观察事情本身，然后调整。
客观是通往内心平静的重要路径。
愿你获得内心的平静，闲看庭前花开花落，天边云卷云舒。
早安
愿你有美好的一天～
