昨天小编写了一篇文章“孩子长高的三个黄金期”，我相信很多家长都看过了吧，家长们可能对这篇文章感悟很深，但是也有的家长迷惑了，那我的孩子要是错过了这三个黄金期怎么办呢？难道注定要长不高了吗？家长们不要着急，今天小编就给你们统计了一些方法，让错过黄金期的孩子也能长成大高个哦！
要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、运动
现在的孩子基本都缺乏运动，所以想让孩子长高一定要让孩子做运动，当然了必须得是合理的运动，千万不要让孩子做一些剧烈的、高负荷的运动，这样会增加孩子关节的负担，抑制孩子的生长发育。那么家长就要问了，那孩子需要做一些什么样的运动呢?家长可以带领孩子出门跳绳，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。篮球、羽毛球也是很好的运动方式，家长可以带领孩子一起出去运动，既锻炼了自己的身体，也帮助孩子进行运动，一举两得！
2、睡眠
现在的生活节奏和以前真是大不相同了，现在的人不论是家长还是孩子，每天晚上睡觉的时间都很晚，11点以后睡觉都是常事，10点之前睡觉的时间基本没有，但是从现在开始一定要改变这种作息方式，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养
现在的孩子都有挑食、厌食的毛病，这样就会导致孩子身体缺少微量元素，所以这个时候家长就要给孩子多做一些能够补充蛋白质的食物，例如豆制品、牛奶、肉类等，缺乏营养会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4、疾病
也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子身体出现一些小问题，家长一定要及时注意，带孩子去看医生，一定要重视起来，不要耽误孩子！
那么饮食的关键点都有那些呢？家长要记下来
关键点一：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。之前也说过如果孩子偏食、厌食就会导致营养摄入不均衡，很难长高个，所以家长要保证孩子饮食均衡，多给孩子吃一些水果，从中获得微量元素，多吃一些杂粮等等，摄入充足的营养！
关键点二：钙质充足
钙是骨骼成长的基础，如果孩子缺钙的话会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点三：蛋白质充足
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。所以家长一定要保证孩子的蛋白质充足，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点四：微量元素不可少
现在家长对于微量元素的理解了能没有那么多，认为缺少微量元素不是什么大不了的问题，家长的这种想法大错特错，虽然我们对微量元素的需求不大，但是必不可少，缺锌会导致没有食欲，缺铁会导致缺少蛋白质，缺铜会影响生长发育，所以家长对于微量元素一定要重视起来，家长可以给宝宝做一些含有微量元素的食物，例如：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。牡蛎、猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点五：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。所以即便是宝宝不爱吃瓜果蔬菜，家长也要让宝宝多吃一些，可以给宝宝多吃一些白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱、橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等！
家长们都明白了吗？没有长不高的孩子，只有不明白的家长，家长们一定要收藏起来，快快帮助孩子长高！
