今天距离南京马拉松已经过去了整整一个月，南马是我的第七个全马，也是我今年的第四个全马，而我除了发过两次朋友圈之外再没留下只言片语，这不太符合我的风格，要知道到此前每跑完一个全马我都会写一篇参赛记。
而最近一个月以来，我好像也正在经历我的第一次厌跑期。
厌跑，曾经听其他跑友说起过，而我之前从未体验过，不知道是一种什么样的感觉。
因为我跑步快两年了，应该算一个热爱跑步的。热爱到什么程度呢，用两个例子来说明吧。去年冬天，即便在髂胫束有问题的情况下，我也没有停下来，没有想过放弃已经报过名的三个月后的重庆马拉松，而是积极地恢复。而之后，不但恢复好了，还很顺利地完成了重马，现在看来成绩也还不错。今年夏天，因为又要写东西，又要跑步，还要看书，总觉得时间不够用，而且天气太热，不能像其他亚季节那样，利用中午午休的时间去跑。即便是这样，我也尽量处理好各种爱好之间的关系，抽出时间去跑步，有一段时间还改成了利用早起的时间练习意识流写作，这样就可以把晚上的时间腾出来跑步了，而夏天夜跑还是比较舒服的。
和普通的跑友相比，我的跑量也一直不算低，以前我要提醒自己的是不要跑过量，不要过度训练。以前如果说到厌跑，不光是别人，就连我自己也不会相信。
但是现在我发现，厌跑这东西，竟然连我也没有幸免。
南马回来后，因为赛道总爬升170多米，相当于跑42.195公里的同时还要上下五六十层楼高，而我又不擅长跑坡道，小腿肌肉酸疼的厉害，所以整整休息了五天。
到周末的时候，因为有远方的朋友来北京，约我去奥森。那天我俩边跑边欣赏了一次奥森深秋的美景，在灿烂的银杏林和雏菊园拍下美美的照片，一圈下来十公里多一点，速度也不快。
但是这次跑完后感觉小腿又疼了，所以之后又休息了三天。有一天天气格外好，中午就去公园跑了两圈，10公里左右。这时候，刚好我的一个小朋友格格——读书、写作、户外达人，约我一起参加10月29日在园博园举办的女子半马，所以我又休息了两天。
29日一大早我就赶到园博园，结果去早了一个多小时，那天又很冷，起跑前冻得够呛。后来我和格格一起边跑边聊，前半程跑的不快，有一段格格还说咱没在最后吧，后面都没多少人了。不过好在我们越跑越快，后半程超了不少人。女子半马体验非常不错，赛事的补给也很丰富，有香蕉、橘子、姜糖水等等，完赛后还有人献玫瑰花，奖牌也是美美粉色玫瑰图案，另外还有一条漂亮的项链。
因为女子半马吹了冷风，有点要感冒的症状，所以我又休息了两三天。等到想着该运动了空气又变差了，后来在室内跑过三次，跑得也不是很情愿，更多的是因为要完成一个跑步活动要求的每周最低跑量，加上走的，勉强凑够23.5公里。
时间来到上周，我仅仅在去办事的途中跑过两次不到两公里的路程，另外还步行过几次不太长的距离。
就这样，南马后四周加起来我只跑了65公里左右，而这有可能是我以前一周的跑量。
我也曾和朋友聊起了这个现象，朋友说你就是因为没有目标了，该跑的马拉松你也跑了，又不想提高成绩，所以打不起精神。我说好像确实没有目标感了，今年的成绩还不如去年好，感觉确实很难提高了，而且又不想尝试越野等新的挑战。
实际在上周我已经开始警觉了，因为运动不多，饭量并没有减少，我好像已经感觉到了小肚子上的赘肉在慢慢地回归。
不过，人往往也会掩耳盗铃、自欺欺人。以前锻炼的时候，我几乎每天都要称一下体重，看一下体脂率等数据，运动少了反而不爱称了，可能是因为能够预料到数据越来越不好看吧。11月份上半月我只称过三次，而以前有可能一天就会称三次的。
仔细观察好像的确有这种规律，那些整体喊胖了要少吃的人实际并不胖，真正胖的人反而不这样，而且还心安理得地想吃就吃，想喝就喝。别人往往以为身材好的人怎么吃都不会胖，却很少想到身材越好的人越自律，而越自律身材也越好。
不行，这样下去可不行，不能让好不容易养成的运动习惯就这样被荒废。
用什么方法好呢？
首先，最好是物质刺激吧。
上周适逢“双11”，我又给自己选购了一些跑步装备，新跑服、新跑鞋，都是自己喜欢的品牌，都是平时舍不得买的款式。没错，自从开始跑步以来，我也开始向“装备党”靠近了。跑得好不好先不说，至少像那么回事。有了新装备，你总不能不给它们机会亮相吧，说不定就愿意多跑跑。
其次，重新规划时间安排。
冬天来了，天亮的晚、黑得反而早，而且早晚气温更低，而中午如果没有霾，一般是阳光灿烂的，所以我准备安排中午午休的时间跑步。单位离公园不远，跑上一两圈回来，时间刚刚好。
另外，还要有目标才行。
长远的目标当然是希望把跑步作为一生坚持的一项运动习惯。每次在操场、公园或大街上跑步，以及在马拉松的赛道上看到老年人的身影，总是被他们散发出的生命活力和乐观开朗的性格所感染，总是想象自己今后也能像他们一样。
而短期的目标是希望自己在保持现在的运动水平的基础上小幅提高。跑得快慢对我来说并不重要，而享受运动的快乐更重要，而且我感觉自己的潜力已经挖掘的差不多了，再提高成绩不是一件容易的事。而且随着年龄的增长，成绩不退步就相当于进步。其实要想做到这一点也并不是轻而易举，除了保持规律的跑步训练外，还要加强核心力量的训练，而这是我之前比较忽略的一个方面。我早就下载了keep等软件，计划在不跑步的日子先每周连上一两次。
具体到每周，也要给自己定一个量化的硬杠杠，跑步不少于三次，每周跑量不少于40公里。
本周我已开始实施这个计划，前天和昨天中午都出去跑了，每次都超过了十公里。
而且，这两天天气简直太好了，火红的枫叶在蓝天的衬托下格外艳丽，灿黄的银杏叶已飘落一地，不过也有别样的美。在这样的风景里跑步心情格外愉悦，让我真切感受到，北京的初冬，唯蓝天与阳光不可辜负，而享受它们的最好方式就是跑步。
这让我想到，和任何事情都一样，我们对跑步的热情也有高潮有低谷，这是很正常的。厌跑的情绪不可怕，或许这也是身体的自我调节机制在起作用。而已经养成的运动习惯也会提醒你去校正，重新回到原有的轨道。
跑步近两年，我已累积跑过3800公里，现在距离年底还有一个半月，希望到那个时候可以达到4000公里，那就真的称得上八千里路云和月了。
当年岳飞的八千里路云和月是在马上驰骋的，而我的是靠自己的双脚一步一步累计下来的。想想都觉得不可思议呢。李宗盛真的说出了我的心里话——每一步都算数！
