以下人群，一定要每天补充：
1、免疫力差
2、经常熬夜
3、吸烟、喝酒、常吃外卖、零食等
4、运动员、运动爱好者
5、生活在环境污染地区
维生素C选择标准
其实非常简单单
1、看剂量
如果要营养疗法，肯定要选择大剂量的VC
2、看剂型
有锭剂、胶囊、粉末、液体等~
1）锭剂，剂量会比较小，也容易被氧化，并且容易有粘合剂，如果大量吃，对身体不太好
2）胶囊，里面是粉末，胶囊为透明状，也容易被氧化
3）粉末，需要独立包装，不能一大罐，避免氧化
4）液体，要看成分表，是否有防腐剂等
3、看配料
维生素C用于营养疗法时，需要用的剂量比较大，所以对于成分要注意，是否有色素、化学icon添加甜味剂、防腐剂等~~（天然VC都是非常酸的，不能直接食用，所以都需要用甜味进行中和，因此要考虑用于中和的添加是天然糖类icon还是化学糖精icon、甜味剂）
