日期:2021年11月4日
减肥第4天
初始体重:56.9公斤.
初始脂肪率：33.2%
初始腰围:76厘米
11月30日腰围：
12月31日腰围：
昨日体重:57.3公斤
今天体重：57.5公斤
较上日增加:0.2公斤，持续上升
总增加:0.6公斤
今日脂肪率：没测到
运动：跑步5KM，午饭、晚饭后散步
中午遛弯看到的娇艳
昨日睡眠情况：10：00睡，5:30起床
喝水：不到1L，今天喝水仍然少，天冷了，想不起喝
最后一餐时间：6：40。
总结：昨天中午出纳问我为什么不跟她们一起吃了？我说我要减肥，她说瘦了嫌老，关键是得先瘦了再说啊，吃回来不要太容易。
今天出纳又说我不吃了，吃饭人又少了，有个同事这周也没去吃。她说“其实挤挤也没事，上班吃饭就是凑合吃点。”我说：“我们挣钱就是为了生活得更好，吃饭是生活的重要组成部分，我得正而八经慢慢吃。人多挤着吃，我会有压迫感，吃饭速度又快，对我一个吃货完全失去了吃饭的乐趣。”
她问“你吃饭是不是需要仪式感？”，仪式感倒也谈不上，但至少吃的从容一点。这几天中午多在快餐店吃，有时一个人吃，有时和同事一起吃，都慢慢吃，快餐吃出大餐的感觉，哈哈哈。
对于我这样管不住嘴想减肥，只能靠多运动。而且越想着少吃点，嘴巴越馋越想吃。所以刷手机的时间减少点，增加饭后遛个弯试一试。不吃对我是万万做不到的，有一次Z先生说胖成这样了，就少吃点。我回：“吃都不让吃了，活着还有啥意思”。
为自己管不住嘴找的理由！
