本周金句：

霸气来自于自信，自信来自于一次次成功的积累。

                                                                                                ——酷大爹王德顺

一、工作：

1、先遵守规则，再打破规则

本月公司新出了一个规定，所有打卡调休的审批都要发给另一个领导，并且要及时。我听后没有放在心上，总觉得和之前一样应该没有关系，等到最后汇总后再统一上报审批。突然周三负责领导来问我为什么不遵守“及时申报”的规则时，我无言以对，我明白自己已经触碰底线了。在自己看来没有变化可以稍稍通融的事情，大领导并不会这么看，他会觉得我是一个没有规则意识，甚至无责任心的人。

当自己没有权力也没有能力的时候，老老实实按照规则玩，尽好本分做应该做的事情，并且要努力积累能量，等到积累够了，自然会有洪荒之力带自己冲破。怕就怕没有能力还想冲破，那就会向被困在系着到的渔网之中，怎么挣扎都是徒劳，而且会把自己弄的遍体鳞伤。

2、以目标为导向，尽量避免多次重复做事情

本周需要统计一份数据报给领导，按照以往，直接查起来，其他的之后需要之后再说。

但是现在我会先思考的是统计数据的目的，并且以最终目的倒推除了这份数据还需要一些别的相关数据，规划好了再动手。这样在前期尽力做好全方位的准备，就不怕后面出现的意外情况，因为我大致都能应对。

以前思考的误区在于，我总认为一定是那些大方向上的决定才需要目标，这些具体的事情只需要行动。其实目标不分大小，越具体繁琐的事情，越需要清晰的目标指引着自己，这样能大概率帮助自己避免重复做事，节省自己宝贵的时间。

二、生活：

1、如果你想拖延，请明确告诉自己下次完成时间

我一直有着拖延的毛病，大事拖着，小事更加会拖着，每次拖延的时候心里都会想：等会，等会，等会～结果基本都是，在截止日期前或者忍无可忍的时候匆匆完成，然后默默发誓：下次一定尽早完成，然后就忘了自己的誓言>_<

本周有一次吃完晚饭后，我把碗收到洗碗池，本来想着等下再洗。脑袋里突然跳出一个问题：等下是等多久，下次什么时候最合适？想了一下，觉得自己并没有答案，又因为我一直强迫自己吃完每顿饭，必须站15分钟，这15分钟已经足够完成洗碗，这是一举两得的事情，所以我立刻把碗洗完了，开心～

所以之后如果出现自己想拖延的时候，我都会问自己这个问题——下次哪个时间更合适做这件事，如果没有答案，那么最合适的时候就是现在，而且立刻做完的附加好处是不占用大脑内存，不会影响自己的情绪。

如果一直拖着，这件事的念头会时不时跳出来打扰自己，甚至会逐渐引起情绪的烦闷，越烦闷越不想做事，最后的结果就是拖到无可再拖的时候，非常不开心地完成了这件事情，有时还会立一个“再也不拖延”的FLAG。

因此，我更新了自己拖延的常模。

（关于“常模”，永澄老师关于解释系统的日更，提出的解释是：常模是自己对世界的第一/直觉反应，它的功能是解释当下发生的事件，形成对未来将要发生什么的期待，区分刺激事件的类别、常规标准范围和典型案例。你可以总结一下自己有哪些常模，判断它给自己带来的影响是好还是不好。）

2、大脑是一个很懒的胆小鬼

本周大雪封城，我下班了只想回家，为了保证自己的锻炼，就每天在家跟着SHAPE321视频锻炼，进行短时间内较高强度训练，每天大概30分钟。我刚开始完成的很好，但是到了周六的时候，因为白天的工作强度稍大，而且没有休息好，所以有点想偷懒，又纠结着不想放弃自己的计划，纠结了10分钟后，想放弃，又不甘心，而且脑袋因为东想西想，变成一团浆糊。于是拿起手边的卡片，写下自己的思路，如图：

所以不要相信自己的脑子，因为脑子擅长启用系统1，用直觉来判断事情，各种欺骗自己，寻找最轻松的路径。但是脑子害怕眼睛，害怕看见真切的事实，所以用手写下自己的思考过程，不让它有欺骗自己的机会。

3、修正错误后，最应该做的是为自己及时改正而高兴，而不是埋怨自己

周四下了一夜的大雪，早晨上班时看到大马路上泥泞的冰碴子，总觉得公交车在这个路上应该很不好走，并且坚信不如自己骑车快，所以扫了一辆摩拜，在变成溜冰场的辅路上慢慢向前骑车，认真看路，小心慢慢往前挪，完全没有发现身边一辆辆虽然比平时慢但是快我N倍的公交车。

当我费尽九牛二虎之力，发现花了平时上班两倍的时间才走了一半的路程时，真的是欲哭无泪，这才好好看看身边的主路，虽然主干道上冰渣子多，但是公交车的底盘高且体量大，完全不会出现滑动，开得比平时慢，完全是追求更安全。所以我立刻把车停在路边，跑到最近的站台乖乖等公交。

坐上公交，本来想埋怨自己，觉得自己很笨，没有在刚开始的时候仔细观察和判断环境，导致做出错误的决定。心情已经开始不好，但是转念想想，之前已经让身体那么累了，现在还要在这么舒服的环境下让自己心累，有点贱贱的感觉。另外换个角度想，幸亏我及时发现了更好的办法，帮助自己恢复了体力，节省了时间，不然还不知道变成什么样子呢。

一正一反的思考，让我的心情处于两种不同的状态，好和坏当下立断，所以我认识到自己发现问题找到问题的原因并改正后，立刻翻篇，绝不反复纠结于为什么做出这样错误的决定。如果不断想起，记得夸夸自己幸好及时该正，没有损失更多，yeah~

三、书写画：

1、书——《写出我心》

无意中打开书架上的这本书，瞬间迷上了它，因为自己已经开始写了一些东西，不管质量好不好，但是自己对于“写”这件事，越来越上心，越来越享受写的状态。在读书时，感同身受的点是：

1）如果想写，拿起笔来/敲起键盘就好了。

如果你产生了写的念头，最好的方法是拿起身边任何可以记录下自己想法的东西，如笔和纸、手机中的记录APP、电脑中的WORD，不要想那么多开始写就好。

千万不要想着为自己写作准备什么特殊工具：精美的本子、符合自己各种期待的APP甚至是让自己敲打起来感觉舒服的键盘等，不要陷入这样本末倒置的坑，这会让你的准备工作变得越来越多，而且这越来越多的事情会慢慢埋没你刚开始那宝石般珍贵的念头。

所有的工具都是为了自己服务的，为了我们那转瞬即逝的宝贵念头服务的，不要在意一些小细节。

最重要的是：动手写，写下自己任何想说的话。

2）充分给自己写的自由

在写作的时候，告诉自己：我有写出垃圾的自由。以这样的写作心念给自己空间，给自己自由，没有期待，没有目的，完全痛痛快快地写。

把写作当作练习，不责备自己，因为没有人刚开始就能把事情做到完美，走向完美的路径必定是刻意练习。所以在写的过程中培养自己的耐性和不具侵略性的态度，给自己时间，让自己成长。

3）以真诚的心面对自己面对他人

我们拥有的只有自己的心灵和生命，而心灵的力量如此强大，通过写作直截了当地抒发心声。先以真诚的心面对自己，才能真诚地面对他人，也才有机会看到别人的真诚，找到更多同行的人。

2、写——《如何阅读一本书》第一章有感

每周精读这本书的一部分，然后结合永澄老师的讲解，输出自己的收获，上周读完和听完了讲解，本周输出了第一部分的感想。

1）速读不一定好，也不一定必要

2）如果想增强理解力，那么这本书必读

3）做到理解，需要做到体验、思考、应用和验证

4）阅读越主动效果越好，自己的收获越多。

（我的感想：读《如何阅读一本书》第一章有感）

3、画

蔚蓝的天空下，碧绿的草原上，牛儿在吃着草

“这好像有虫子，我来瞅瞅”

本周拾遗

翻看自己的收藏夹，看到酷大爹王德顺在“一席”上的演讲《追求自由的亡命徒》，79岁的大爹充满激情地向我展示了什么是对信念的执着，什么是对事业的热爱，什么是对生命的热情。

最触动我的是大爹说的：“霸气来自于自信，自信来自于一次次成功的积累。”所以不要怕慢，踏实行动，坚信积累的力量，让自己耐心的等待积累力量的爆发。

其实不需要很久，积累的过程就能看到自己的成长，我很喜欢Scalers关于成长的比喻，成长就像吃饭一样，没学会就是没吃饱，接着吃就可以了。有些人在没吃饱饭的时候不会让别人拿走自己的碗筷，可是在成长的时候，如果没有看到可预期的成长会很容易交出自己的器具，开心地接受另一种方法，长此以往，乐此不疲，等到折腾不动的时候，可能给自己找到自己不适合成长这样的万能理由。

永远不要说出自己不适合……，这是你给自己的紧箍咒！

分享大爹在演讲最后朗诵的《船》，强烈建议去看视频，你会感受到与命运抗争的勇气和力量。

2018冬美加油

2018年1月28日

南京家中