只有认识焦虑，才能有效减少焦虑。
焦虑的根源：“目光短浅、即时满足”成为了由本能脑和情绪脑主导的默认天性 ，人的成长过程就是克服天性的过程。人类的安全感都源于在某一方面拥有独特的优势：混能力、或财富、或权力、或影响力，内心迫切希望改变但始终无法看到任何变化和转机时，“来不及了，太难了，太晚了 ，太多了，时间太紧了，……” 从未有过的焦虑便油然而生。
焦虑的类型：
1.无法完成的焦虑。急于求成，随意承诺他人，把自己的日程安排的太满，每天要完成的事情太多，日常安排准备不重要的事情打乱，很难做到深入和从容。
2.目标定位过高的焦虑。看到比自己优秀、比自己有影响力的人，想要在短期赶上甚至超过他，但始终事与愿违。
3.选择困难症的焦虑。想做的事情太多，犹豫不决、静不下心来做重要的事情，面对多元和不确定因犹豫不决，浪费时间和精力。
4. 由于环境影响，想做的事情做不成的焦虑。
5.由于难度太大的焦虑。书难读，技能难学，知识难懂，文章难写，严重的畏难情绪。
总之，急于求成，想同时做很多事；避难趋易，也不怎么努力就立即看到效果，是产生焦虑的种子。
减少焦虑的方法：
克制欲望，不要让自己同时做很多事。
面对现实，看清自己真实的能力水平。
要事优先 ，想办法去做最重要的事情。
接受环境，在极限中尽力而为。
直面核心，狠狠的逼自己一把突破难题。
所以，减少焦虑的有效机制，必须学习知识，提升认知，应用策略，让理智脑变强大，巧妙的驱动本能脑和情绪脑 ，使之的舒适区边缘有效的克服天性 ，使我们更快的觉醒和成长。
