嗨，大家好，我是逍遥书生，今天是我用马伯庸式日记记录生活的第四天。感觉马伯庸式日记太好了，收益匪浅。
今日事件
1.今天早上五点四十，下楼去散步。因为脚腿受伤，暂停跑步了，改为散步。现在住在老家五楼，步梯。所以下楼要忍受一些膝盖酸痛。只得侧身下楼。今天沿着中华街，富强路，庆都公园，经隆昌酒店门口回家。四公里多，用时56分钟左右。期间尝试着跑了几步，还是有点不适。
2.本来打算散步回家路上买点早点，结果早餐店关门。只得自己动手做早餐。熬了小米红枣燕麦粥。烙了一张饼，拍了一根黄瓜。
3.晚上七点收看了《读懂主动健康，学会科学奔跑》的直播课。
今日新知
通过《读懂主动健康，学会科学奔跑》直播课学到如下新知：
跑步是科学的，专业的，可持续的
跑步的真谛是无伤科学跑
科学跑步需要关注跑步姿势，跑步心率，跑步间歇（跑几休几）跑步营养等几个方面问题。
今日感悟
跑步是技术活，以前的跑步造成了今天跑步受伤。
做好跑步记录，科学跑步，无伤跑到老。
看来需要买块跑步手表了。科学可精准记录跑步数据。科学跑步，持续健康！
