刚才翻了一下这周的早起情况，睡下和起床时间不是很固定，但不会相差一小时。最早睡下时间为9：50，最晚为10：35，最早醒来时间为4:03，最晚醒来时间为5:03，一般都是在这两个点之间，总体情况不错。
每天早起都动力满满，几乎没有赖床的情况，有时睡的不好，头有点疼，但最多晕几分钟就会慢慢起床，走几步路就清醒了，之后开始各种仪式习惯，烧开水，冥想、写晨间日记、效率手册、读书、跑步等等，只是觉得时间哗哗的流过，不够用啊。
所以就特别喜欢周末，因为有大把不受限制的时间，可以安心读书写作，做一些计划什么的。
还有从暑假开始，周末会全家一起早锻炼，这两天早晨7点多钟，我们三人会绕着小区周围的景观带和公园走走跑跑，听各种各样的鸟鸣声，成群结队或单个的鸟儿振翅飞过，闻空气中桂花暗香，不时沉醉，看公园里老人们打着太极拳或是聊着家长里短，看到不认识的花草树木会停下来用手机拍摄查询，然后开心的微笑。周末太美好了！
本周计划大多完成，每天写读书笔记没有做到，阅读、健身、冥想能按计划完成，已经很棒了，学会与自己和解，也不死磕了，尽力就好。
下周已经在招手了，早起依旧，与我是不存在困难了，需要提高固化的有三点：
①提高睡眠质量。
②提高早起效率。
③固化各种仪式习惯。
其实这三者是相辅相成的，只有睡眠质量提高了，早起才能有效率，而要提高早起效率，必须要固化各种仪式习惯。因为仪式习惯是有效的精力管理工具，我们面对的压力和挑战越大，越需要细致谨慎的仪式习惯。
