减肥的套路和我

1）少吃均衡吃：餐前温开水或温蜂蜜水；早上起床一杯温开水；低GI食物多摄入；蔬菜水果膳食纤维；鸡蛋瘦肉蛋白质保持muscle

2）关于多动：一周四次，1h有氧加无氧运动

3）关于睡眠：每天十点半-十一点回去洗澡睡觉（可思考一天工作，明天工作），尝试7点起床卷自我

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