减肥的套路和我

1）少吃均衡吃：餐前温开水或温蜂蜜水；早上起床一杯温开水；低GI食物多摄入；蔬菜水果膳食纤维；鸡蛋瘦肉蛋白质保持muscle

2）关于多动：一周四次，1h有氧加无氧运动

3）关于睡眠：每天十点半-十一点回去洗澡睡觉（可思考一天工作，明天工作），尝试7点起床卷自我

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

友情链接更多精彩内容