问候一下最爱健康、最有责任心、最有正能量的家人们大家晚上好
感谢馨予的大爱，组织这样的公益课，让我们一起面对疫情，了解疫情、应对疫情。感谢会务组们的精心准备、在这么短的时间里就策划出一场活动，也感谢大家抽出时间来参与。
我先自我介绍一下，我是来自浙江台州的润秋，滋润的润，秋天的秋。因为出生在秋天父母希望我的日子过得滋润所以给我取名润秋。在这里我也把我父母的希望送给大家祝大家的日子都过的有滋有味，健康幸福。我的人生格言是人生不设限，可以慢，不要停。我的三个标签:家庭事业双丰收的强女人，健康观念传播家，终生学习实践家。
今年的大年因为病毒一直待在家里没有出去过，但我时刻关注着新闻，希望这场疫情早点过去。相信大家也都一样。
在这场疫情中，有的草木皆兵，有的淡定自如，有的置自身外。相信草木皆兵和置自身外的人，有的是因为自己的本性使然，有的是因为对病毒的不了解。因为只有了解了病毒，才会知道如何应对、才会不惊慌。
今天我就来聊聊我对冠状病毒的认识和应对 。专业知识我不会讲，因为那有专业的人士来做。
在这段时间的关注中，我知道病毒来源于武汉华南海鲜批发市场是因为有人吃了野生动物传播出来的。我了解到冠状病毒它的传播性很强，会通过飞沫、唾液、物品等传播，在现在的温度下大概会生存一-两个小时左，潜伏期7-14天，在潜伏期时就会传播。但新型冠状病毒它的毒性不强，怕高温，在56度的温度下，它只能存活30分钟。室温25度时会很快丧失传染性。
听到这里大家都会说既然它的毒性不强，为什么会有这么多人被传染？
这就是我们现在说到的预防。刚才就已经说过了它的传播在潜伏期的时候就会开始，就是在这个人没有半点病毒反应的时候，他就会传播。所以有一句话叫无知者无畏。正因为这个人不知道她自己已经携带了病毒，所以她走东家串西门，逛超市逛菜场，只要她摸过的物品，或者唾液、飞沫就会传染到别人身上。当这个人免疫能力差的时候他就会马上出现症状:发烧、咳嗽。当这个人免疫力强的时候，病毒有可能就潜伏在他身体里7天后14天或者有可能被这个人自身所携带的免疫力所杀死。
我们国家在杜绝传播这里真的是做的特别的好。武汉1月23号封城，接下来好多铁路、高速停运、封村，工厂强制停工等手段都有效地切断了传染源。十天建一座有一千张床位的医院。全力保证民生等一系列有力、有效的措施。
一块钱是由100个一分钱组成，100个一分都在一个人的手里才是一块钱。那一个国家也一样，我们的国家由14亿个人口组成，每个人心往一处使，传染源会在第一时间被控制住。但也有些个别的人，他不听或者盲目的自大，导致病毒现在还在传播。
讲了这么多的病毒，那我们如何预防病毒呢？
其实我也是老生常谈。
1.心一定要定下来。因为我们很多的疾病都来自于心理。所以保持心理的稳定才是首要的。要相信我们的政府，相信我们的专家，相信疫苗很快就会出来，相信病毒马上就会过去。当然我们也不是盲目的相信，就什么事情也都不做了。我们还是要做好自己该做的事情。
2.不造谣。没有经过确认的事情我们不传播，我相信大家都听过一个鸡蛋被传得变天大的事。很多事情传着传着就变样了，所以我们让谣言终止我们这里。
3.没有事情尽量不出门。当然假如你们是在医务人员，社会工作人员等必须在外的，一定要做好防范保护自己，那也是对别人的一份负责。有事要出门的，带好口罩，带好眼睛，想要咳嗽打喷嚏的时候用纸巾遮住自己的嘴巴和鼻子。按电梯的按钮和门锁尽量用纸巾包着手，回家以后把口罩用热水消毒或者用火焚烧，进门后马上脱下衣服裤子来消毒，勤洗手，没洗手之前不要用手擦眼角，抠鼻屎，耳屎。
3.提升自己身体的温度。多穿衣服，不吃冷饮，多喝热水，泡脚、艾灸、空调开到25度左右，我们自己知道的，提升身体温度的方法都用上。
4.多吃素，少吃肉，补充点提高免疫力的食品，保健品。例如橙子、香蕉、苹果、白萝卜，胡萝卜，洋葱，蘑菇，山药、土豆。食物要均衡，各种食物都要吃。肉要煮熟，
5.增强肠道的蠕动。多排便。身体里面的垃圾堆积的越少，病毒的生存环境就越狭窄。
6.早睡早起。提升身体的免疫力。
7.多运动，运动可以提升我们的免疫力，冥想、打坐、站桩、跑步、瑜伽，还有keeper抖音上都有很多的运动，不占地方，在家都可以动起来。我等下发一个昆仑派的打通微循环的视频到群里。每天跟着做三分钟，既健康又美颜。
8.阅读，陪伴家人。趁现在有时间都陪陪家人。看看书，让自己静下心来。
9.学会区分普通感冒和冠状病毒，等下无法把如何区分的连接发群里，大家自己看。
我们只要在日常生活中把细节做到位，那面对任何疫情也就不惊慌了。就像我家女儿一样，在初一到初四的时候每天吃了好多糖，今天开始牙疼了。所以关于健康的事情真的是应了这句话:不是不报，是时候未到。让我们一起牢记好习惯加时间等于健康，坏习惯加时间等于疾病。
今天的分享就到这里，有什么问题我们可以在群里互相探讨。最后祝我们每个人都有一个健康幸福满满的家庭，祝春暖花开，一切安好。
