2022-07-16 北京 晴天
今天5点醒来，看了一场日出。
然后又继续睡去。没有晨读也没有做直播。
今天读了稻盛和夫的《心》，计划是要读完剩余的不到三分之一。
9点多出门去，跟学生Ceci约了一个饭。
美高的同学真的很懂事很成熟。
学校很村，步行40分钟有一个唯一的超市，里面卖的东西也少得可怜。
探讨了下如何在美国的村里吃得好。
用微波炉如何制作出自己喜欢吃的又有营养价值的简餐？
学校食堂除了鸡肉还是鸡肉，而且做得不好吃。
基本上靠喝水和饮料，那营养肯定不够的。
饮料，糖分很重，容易胖。
其实除了易胖体质之外，还有一种是虚胖，是饮食结构不均衡。
水果的话，饭堂供应哈密瓜和葡萄。葡萄抗氧化强，但是糖分很高。
橙子柠檬可以多吃一点，补充维生素C.
苹果很少有。
学校附近有苹果树，有同学去摘苹果吃，我不敢吃。听说有虫子。
我笑说：长虫子的苹果说明没农药，还比较健康。
C：最可怕的是吃到一半发现虫子....
听了高艳津子老师带领的24节气的打开身体的动态静心课程视频。
配乐还挺喜欢的，不过跟自己预期的舞动课程有点不一样。
这一套还比较适合业余人士进行修身养性，还有一点刘耕宏带练习的感觉。
下午就一直在昏昏欲睡。眼皮沉重。
花花说，因为今天是三伏天的第一天。
1.可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆
2.食用苦味食物，苦瓜 芦笋
3.椰枣 红豆 绿豆汤
4.热食：生姜有助于温中散寒，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。
入伏
- 给特定穴位外敷中药来进行预防性治疗，疏通经络、平衡阴阳，也称“冬病夏治”。
感恩食物。
感恩大地。
感恩地球母亲。
感恩宇宙。
