Q：行为强化的最佳时机是什么时候？
当期待行为发生后立即强化。
Q：有哪些方法可以强化我的行为？
语言强化，当我完成一个自己期待的行为时，我可以对自己说：“我这样做了！”，“我可以做到！”或者“我可以控制它！”。
想象强化，当行为不稳的时候，可以在想象一下真实的场景，我可以想象女儿拒绝做家庭作业的场景，我会按照下面的步骤：
- 我会先对自己说：“我可以做到和善而坚定。”
- 和善地问女儿为什么？需要我如何支持和帮忙？
- 和女儿一起想办法如何解决问题。
奖励强化，当我完成期望行为时，我就给自己一个奖励，比如赢得一个放纵的周末（周五或周六）夜晚。
代币，到我做到一次期待行为时，我可以奖励自己一枚代币。
Q：什么时候需要自我强化？
自我强化只是一个暂时的策略，用于你的行为后果还不足以奖励自己时，你需要用到计划中的强化物，但是你不能仅仅依靠强化物。
为了得到源源不断的强化，你需要的是期待行为给你带来的更幸福的生活。
