孙丽 焦点网络初级十期 信阳 坚持分享第168天
不知不觉初级课程已走了一半，每一次听课都是一种收获，每一次复习都会有新的理解和体会。
1.探寻例外。例外就是指当事人未察觉的既存资源。协助当事人找到例外情境的发生，而使这小小的例外变成改变的开始，逐步发展成更多的改变！问题不会一直在发生，总是有会有例外存在，与其先教当事人新的，不如先探讨他已经会的，先多让当事人做有用的，如果不更糟糕，就是进步，找到与目标有关的例外，利用例外可以产生小改变。
2.滚雪球效应。焦点看中小的改变，当小的改变发生，系统就和原来的不同了，只要维持小改变就会累积成大改变。咨询师要引导当事人看到小的进步的存在，看中小进步的价值，而愿意促进改变的发生和持续。小改变带来大改变，个体的改变，可以引起其它个体，以及整个系统的改变。
3.每个人都有自己的难处与道理，每个人都为自己的生命尽了全力，每个人都是自己生命的专家。生活中没有应该，只有难得！
4.只有大量的实践（约练 看书 分享）才能更稳！在咨询中，要学会使用具体化把细节聊透，问题不会一直发生，总会有例外存在。对每个人都应保持敬畏之心，人人都有他独特的地方。我们不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持才会有希望。作为引导者，要让来访者看到一小步的价值。目标越大往往动力越不足。
5.焦点是一个落实尊重和希望的赋能的学派。能就是指自我效能感，效能感就是自尊、自信、自我认同感。
6.在焦点的运用中，要善用＂阳谋＂不要背地里用焦点！助人之前要先敲门，不请自来的往往招人烦。看透不说透，永远要给人以希望感人，人总是因希望而活着！
7.我们有影子，是因为我们在阳光下。我们喜欢，喜欢我们的人。因为他们欣赏我们，在乎我们，为我们着想，考虑我们的心，尊重我们的感受。在咨询中，找准切入点，要舍得花时间去聊，聊他在乎的点，他在乎的事，他喜欢的东西。
8.＂云手＂比喻形象，意在告诉我们要接纳他人，耐心倾听，这样不以改变为目的，才会有改变的机会。
9.态度大于语言，先确定主题，再确定目标。资源的三借力指：向过去接力，向未来借力，向重要他人借力！
