不知道大家在生活跟工作中有没有遇到这样的事情。就是自己明明知道每天读书跟锻炼身体是很好的习惯。在做一段时间以后却坚持不下来。
就拿锻炼身体来说吧。我们要养成坚持锻炼身体习惯一般有2种方法。第一种是打鸡血的期许法。看见别人可以锻炼出完美的身材。就想象着自己也要锻炼出那样的身材。然后就兴冲冲的去锻炼。这样经过一段时间锻炼热情消退以后却再也行动不起来了。第二种是用意志力要强迫自己行动 要锻炼出完美的身材 这样每天强迫自己锻炼 意志力也是很容易消耗掉。这样我们每次锻炼的时间即使不长 身体也会不停的喊累的 到最后自己想想还是算了吧。我们的大脑觉得这样锻炼太累 还不如躺在沙发上吃薯条舒服。
微习惯锻炼身体也是用意志力来锻炼的。不过我们在锻炼身体的时候把运动量减少到不可思议的地步。比如说我们的目标是做俯卧撑每天只做一个。这样我们的大脑就没有任何的负担。觉得这样太容易了。这样我们锻炼就没有任何阻碍了。每天都有成功的感觉。每天都有动力去练习。 而且每天我们锻炼的时候觉得做一个太简单了。我们是不是会做一些这样是不是就达到了锻炼身体的目的了。
