苏珊·福沃德 克雷格·巴克所著——《原生家庭》。是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。本书主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。
在共读本书的第一部分第二章“你不是故意的，不等于你没有伤害我”——不称职的父母，美嫺有一些收获和感悟。
1. 共依存：爱的扭曲与自我迷失的深渊：
梅勒妮的故事深刻揭示了“共依存”的本质——一种以牺牲自我为代价的“拯救”模式。这并非真正的爱，而是一种源于童年创伤（如安抚情绪不稳定的父亲、被母亲忽视）的强迫性重复行为。她试图通过无条件的付出来填补内心的空虚、赢得爱和认可，结果却不断吸引并滋养不负责任的伴侣，陷入被利用和失望的循环。
这让我看到，过度付出有时是自我价值感缺失的掩饰，而非爱的能力强大。
“助人者”的角色看似高尚，实则危险。它剥夺了TA人的成长机会，助长了依赖，最终耗尽自己。检测表中的每一条都像一面镜子，照见许多人在关系中迷失自我的影子（如忽略自身感受、害怕被抛弃/被生气、为对方承担后果等）。
2. 童年情感忽视：无声的创伤与深远的影响
“不被关爱的孩子”和“消失的父母”部分直击心灵。
梅勒妮和肯的故事生动展示了父母的情感缺席（无论是父亲的情感勒索和母亲的身体/情感缺席，还是肯父亲的物理遗弃）对孩子造成的毁灭性打击。
“你的感受无关紧要”这条信息是核心毒害。
它让孩子学会否定自己的需求、情感和存在价值，只能用TA人的反应（尤其是父母的喜怒）来定义自己。梅勒妮成年后无法界定自我身份、不断寻找需要拯救的伴侣；肯的自我仇视、空虚感和成瘾行为，都是这种早期创伤在成年期的回响。
“不作为”的伤害更具隐蔽性。
相比于明显的身体或言语虐待，父母的情感忽视、推卸责任、物理缺席往往更容易被忽视、被合理化（“他们已经尽力了”、“他们也不想”），但其造成的“不被看见”、“不被重视”的空洞感，同样深刻且持久，像“囚犯的镣铐”一样拖入成年。
3. 强迫性重复：无意识的重演与痛苦的轮回
梅勒妮与落魄男人的关系，是她童年安抚父亲模式的强迫性重复。她无意识地在成年关系中重演熟悉的情景，试图通过“这一次成功拯救”来弥补童年未能安抚父亲的遗憾和内疚。这种深刻的洞察揭示了为什么人们会反复陷入相似的不健康关系模式——潜意识在寻求治愈旧伤的机会，却往往适得其反。
4. 希望与疗愈：看见即改变的开始
梅勒妮的觉醒（通过检测表发现自己就是共依存者，并开始理解与父亲的关系）是疗愈的关键一步。肯虽然仍在挣扎（幻想与父亲“男人间的见面”），但愿意接受帮助并探讨痛苦，也蕴含着改变的种子。
核心信息：书中的核心疗愈路径非常清晰：
承认父母的责任缺失（而非自责） -> 理解童年经历如何塑造了现在的行为模式（如共依存） -> 确认并尊重自己的感受和需求 -> 学习设定健康的界限 -> 将过度付出的精力转向自我关怀和建设。
“耗费在有毒父母身上的精力，最终却可以用来帮你做出改变”这句话充满力量。
阅读收获：
1. 对“共依存”的深刻理解：
不再将其简单等同于“乐于助人”，而是认识到它是一种根植于创伤、涉及自我迷失、边界模糊、过度承担TA人责任、并往往导致痛苦循环的行为模式。检测表提供了非常实用的自我评估工具。
2. 洞察“有毒父母”的多样性：
除了虐待型父母，情感忽视型、推卸责任型、不称职型、以及“消失的父母”同样具有巨大的破坏力。TA们的“不作为”（情感支持、榜样作用、持续陪伴）对孩子的自我价值感和情感健康造成深远的负面影响。
3. 理解“强迫性重复”的机制：
明白了为何人们会不自觉地陷入相似的不幸关系或情境——这是潜意识试图修复童年创伤的努力，尽管方式错误。这有助于对自己或TA人的行为模式产生更多同理心和理解。
4. 强调“自我”的核心地位：
最大的收获是再次确认了健康关系的基石是健康的自我。爱自己、尊重自己的感受和需求、建立清晰的边界，不是自私，而是建立一切健康关系（包括与自己的关系）的前提。梅勒妮的悲剧在于她把所有精力都投向了“别人”，唯独忘记了“自己”。
5. 疗愈的方向与力量：
看见和承认是起点：认识到问题的根源在于父母的不称职/缺席，而非自己的“不够好”，是卸下自责枷锁的第一步。
连接过去与现在：理解童年经历如何塑造了现在的行为和感受模式，是打破强迫性重复的关键。
收回力量：意识到自己可以将那些耗费在试图改变父母或拯救TA人上的巨大精力，转向关爱自己、满足自身需求和构建自己想要的生活，这是无比强大的解放和赋能。
承担责任的新定义：对自己的情感、需求和生活负责，而不是对父母或伴侣的情绪和问题负责。
共读总结：
这些内容像一把精准的手术刀，剖析了不健康关系模式（尤其是共依存）背后的心理根源——童年情感忽视和父母责任的缺失。
它无情地揭示了“不作为”的巨大伤害，但也充满希望地指明了疗愈的方向：通过自我觉察、理解过去、建立边界和将精力转向自我关怀，个体可以打破痛苦的轮回，找回迷失的自我，并最终建立真正健康、平等的关系。这不仅是对梅勒妮和肯们的启示，也是对每个在原生家庭中经历过某种形式情感缺失的人，一份关于自我救赎的珍贵指南。
它提醒我们：我们无法改变过去，但可以理解它如何塑造了我们，并选择从现在开始，为自己书写一个不同的未来——一个以自我关爱和尊重为基石的故事。
以上是《原生家庭》第一部分第二章的共读分享。
我是吴美嫺，国家认证心理咨询师，高级家庭教育指导规划师，儿童绘画咨询师。
我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。
