一、本周完成事项
*学习成长
1、阅读
《其实你很好》
《宇宙》（还没有结束）
《圆圈正义》
2、哔站学习21h（AI、ID知识点）
3、骆王宇护肤教程3h
4、关注公众号影子说创业，逆熵增者，学习一些方法5h
5、TED演讲
《真正的强大，是敢于面对那个脆弱、不完美的自己》
《我喜欢那个敏感的自己》
《折磨我们的往往是想象，而不是真实》
《每天一秒钟》
《内向者的力量》
《女孩要勇敢而不必完美》
*健康
1、健身3h（keep帕梅拉跟练）
2、早睡3天（小赖早晚安打卡记录时间）
3、正念5次（遇到事情会练习觉察自己的情绪）
*财务
1、卖出一只新债300
2、正常开支，没有大的消费品支出
*娱乐
1、微信6h
2、抖音15h
3、电影《国王的演讲》
4、综艺
《一百年很长吗》三集，
《九零后》一集，
《零零后》两集，
《今晚你要去哪里》
5、和朋友散步周一、周二晚上散步
*人脉
1、和妈妈打电话三次
2、（9.10）中秋节给家人、朋友、导师发了祝福和红包
3、周天和娜娜打电话交流
*习惯
1、日总结7天
2、感恩日记7天
3、早起7天
4、记录生活7天
5、写作2天
6、健身4天
7、录音1天
二、感悟
1、正念觉察自己的情绪，不陷入情绪，正视它，与它和平共处。分享杰拉鲁丁·鲁米的这首诗，可以很好地去表达出正念的核心，帮助我们觉察到自己的情绪，帮助我们更好的辨别想象还是事实。
《旅舍》
作者：杰拉鲁丁·鲁米
每个人的心灵都像是一个旅舍，
每天清晨，都会迎来新的客人。
欢乐、忧郁或怨恨，
一些转瞬即逝的念头
就像是不速之客登门拜访。
欢迎它们，并热情款待每一个客人！
即便它们是一群悲痛之徒，
蛮横地扫荡你的旅舍，清空你的家具，
但依然应该对其以礼相待。
它们为你的旅舍清空所有，
也许是为了让其容纳新的快乐。
无论是消极的念头，羞耻感，还是恶意，
你都应在门口笑脸相迎，
欢迎它们进来一坐。
无论来者何人，都要心存感恩，
因为每一个远道之客，
都是被派来的信使，为你指明方向。
无论你此时此刻经历着怎样的情绪或认知，都尝试以积极的、感恩的、开放的态度去对待它们。同时，以好奇的中立的态度——而不是带有偏见和指责的态度——去审视它们每一个“人”。当可以善待自己的内在体验时，我们才能善待自己。当可以善待自己时，我们才能用同样的心态和智慧去善待他人，以及生活里的点点滴滴。
在阅读这本书的时候，给了我很多思路，解决了我的焦虑，从认知、情绪、思维、行动四个方面给出了相应的解决方法，让我在面对事情的时候，不是一味的去自责，去否定自己，而是去觉察事情本来的样子，它当时带给我的感受，允许它的存在，然后去思考引发这件事情背后的原因，和它好好相处，
自己在试验了几次之后，发现的那个下阶段遇到的那些事情好像没有我当时感受到的那么强烈，就很平静，其实就是我自己把事情想象的特别的严重，
但是实则不然，它其实就只是我们的大脑自己想象出来的，它根本不是事实，所以想清楚这个点之后，我发现我的情绪平稳了很多，我对待事情的态度也转变了，事情现在也在往好的方面发展。
我很赞同作者在书本里面说的，情绪其实也是需要我们去管理的，提前去管理预防，才不会一下子爆发，就像如果火灾发生时才去补救那损失太大了，在火灾发生前就提前预防，做好相应的工作，那么发生的几率会减小，甚至没有，那么谦虚也是一样，也需要去提前去觉察，然后去与它和平共处，然后解决它，而不是一直积压，然后等着爆发。
2、每天一秒钟
每一个人的生活都是独一无二的，都值得被记录下来，这是在看完TED演讲给我的一个启示，其实也是鼓励。因为我平常也很喜欢记录生活，所以对我来说就是我做的事情有人也在以不同的方式去做，这种感觉真的让我感受到了激动和喜悦。
所以我也开始了每天一秒钟的记录，保留眼睛所看到的最真实的样子，不加任何剪辑和改变，只保留最真实的生活。这让我觉得很开心。
这其实也是一种对当下生活的一种关注，对我来说，关注到现在的每一件事情，反而会让自己活得更加真实，而少一些奇思妙想。踏踏实实的感觉总是让人能感受到每一天都是在认真度过的。
三、本周小确幸
1、这个周星期六，中秋节和教师节相遇在了同一天，很特别，我给身边的家人以及一些朋友导师送上了自己的祝福以及红包，我觉得特别的开心。
因为在发送祝福的过程中，我和一些朋友和家人有了联系，我们相互交谈彼此的生活和近况，虽然我们都在不同的地方，但是我们彼此给对方在心里留下了一个地方，就让我觉得很感恩，很开心。
2、中秋节和好朋友一起去镇上吃了美味的烤鱼，在离家的地方，和几个好朋友一起度过中秋，说来是一件很幸福的事情，大家说说笑笑，打打闹闹，总是会被这种看似平常的时刻打动。
3、周天和认识了差不多三年的好朋友娜娜打电话，在她身上我看到了自己的影子，她的经历，给了我很多的鼓舞。
一个多小时的交流，给了我很多的帮助，她解答来我的困惑，给了正在进入社会的我很多建议，她在认真的听我讲，也在很认真很耐心的去引导我，去帮助我意识到自己的状况，我真的很感谢娜娜，让我一下子通透了好多，想明白了一些事情。
4、本周很开心和妈妈打了四次电话，发现我们的交谈越来越多啦，虽然之前也挺多的，但是现在我会越来越把自己的想法和妈妈讲，妈妈也在理解我接受我的想法，尊重我的选择，我觉得非常的开心和幸福。
四、下周计划
1、阅读21h
2、健身7h
3、写作5h
4、录音7天
5、学习14h
