酒,健身最大的敌人

健身不喝酒,喝酒不健身。

一、酒

大家都知道酒是以粮食为原料,经发酵酿造而成。食用酒,其实是一种保健饮料,能促进血液循环,通经活络,祛风湿。

但是喝酒又让人容易麻痹,不清醒从而进行失去理智的行为。再加上酒的以下危害:

1. 死亡:酒精会抑制大脑的呼吸中枢,造成呼吸停止,另外由于换抑肝糖原的分解,导至血糖下降也可能有至命的影响。

2. 吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

3. 肝脏伤害:脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

4. 胃溃疡:可引起胃出血而危及生命。

5. 神经系统伤害:譬如周边神经病变。

6. 大脑皮质萎缩:有报告显示部分慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象,也有部分病人有智力衰退的迹象。

7. 酒精性胎儿徵候群:酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢,对发育中的胎儿造成伤害。

酒被许多人尤其是女性所厌恶。

所以我还是那句话:万事有度!

但是如果你决定健身,请戒了它!

二、酒对健身的危害

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成,减少肌肉发展。短期喝酒,会阻碍肌肉成长!

2、酒精会延缓酸痛肌肉的恢复。透过血液传送到身体的每个器官及组织,导致脱水,并且减缓身体的治愈能力。

3、为了肌肉生长,训练之后需要充足的睡眠,让肌肉进行修补再生长。酒精会影响睡眠,并掠夺生长激素。而生长激素是促进肌肉生长以及修补程序的重要部分,足够的生长激素,才能让肌肉长得更大更强壮!

4、酒精还会减少人体生长激素的分泌,最高可达70%。酒精还可促使肝脏产生一种有害于睾丸素的物质。而睾丸素在肌肉的发展及恢复中是必不可少的!

5、酒精会耗尽你身体的能量来源,一旦酒精经有胃部及小肠吸收,最终进入到你的细胞,会瓦解肌肉细胞的水分平衡,因而影响产生ATP(三磷酸腺苷)。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多脂肪。酒精中含有高热量和极少的营养价值,这热量不会被转化成肝糖。身体会把酒精中的糖分储存起来变成脂肪。

如果你觉得记着太累太难懂,给你总结一下,记住三点:

一、酒精阻碍肌肉修复生长

二、减少肌肉生长所需激素

三、堆积脂肪

所以想练好肌肉戒酒吧!

你需要的是对生活美好的向往,而不是借酒消愁!

你需要的是坦然面对生活的刁难,而不是麻痹自己!

因为,你是男人啊!

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