压力管理，简单来说，就是通过改变自己的关注点和焦点，来让自己摆脱无处不在的压力。压力的来源其实就在于我们的要求和客观世界的不匹配：我们要求一切都是稳定、确定、可控的，但对整个世界而言，不确定的事情实在太多了，可能对我们造成影响的事情也实在太多了。两者之间的差距，就是我们压力的来源。因此，如何摆脱压力呢？最关键的一点，就是你要摆脱自己的“控制圈”，试着去理解这个事实：很多时候，我们是无法要求100%确定的，我们能做的只是尽力去推动和影响一些事情，期待它能够带来更好的结果。也就是说：如何弥补影响圈和关注圈之间的差距？最有效的做法，就是去行动。用通俗的话来说，就是：很多时候，事情的因和果之间并不一定会有明确的、直接的联系，我们能做的，是事先去进行“布局”，并不断采取行动，来降低事情的不确定性，以及“坏结果”发生的可能性。当你感到压力的时候，时刻记住：空想是无法帮你摆脱压力的，你想再多、权衡再多也没有用，唯一有效的做法，就是你切实地去采取行动。什么样的行动都可以，只要你去做了，它总是能够降低焦虑值，哪怕只是1%，也好过你停留在内耗之中。
