减肥漫漫长征路

从2016年到2018年，不知不觉中我让自己变成了一个小胖子，体重从108斤直接飙到了131斤，如果不是今年以来感觉自己的腰总是疼到直不起来，我还不会意识到自己已经胖到曾经的极限——那是生完崽以后才有的体重。
“减肥难，难于上青天”，这是绝大多数胖子对减肥过程的感受，于我而言还好，同学曾送外号“小气球”，意思就是长胖和减肥对我而言就是一瞬间的事，说实话，他们只看到结果，哪知道我的艰辛。其实在去年中旬的时候我曾经尝试开始减肥，可因为种种原因都没有坚持下去，也许是觉得减的慢，没什么动力，导致后来吃得就更放肆了。今年4月再次立下FLAG,到今年暑假一定瘦到110斤才能出门旅行。到目前为止，时间已过去一个月，体重和体脂已经趋于标准，从131斤减到了121斤，成绩已经可喜可贺，但还未达到自己的目标，革命尚未成功，同志仍需努力。因为马上就要进入瓶颈期了，所以好好稍微梳理总结了一下，下一步才能更好的坚持下去。
一、减肥方式：
按摩（疏通经络，加速新陈代谢）；热敷腹部（暖宫，燃烧腹部脂肪）；多吃素（改变饮食结构，条理酸碱体质）；舍宾运动（加速燃烧脂肪，完成形体雕塑）；每日打卡薄荷健康（记录一日三餐食谱、记录运动和体重）。
二、减肥阶段：
第一周，从控制食量开始，早餐一个鸡蛋、一个苹果，一杯牛奶，（一定要记得杜绝吃米粉、面条，那是超容易让人长胖的食物），工作时记得饮水，上午800ML，下午600ML，中餐所有菜品和饭量全部减半，只能两荤三素（因为我们食堂是自助餐），晚餐尽量做到不吃主食，不吃油炸、烧烤，7点以后什么都不能吃了。
第二周——第四周，调理经络和宫寒，每周做一次背部经络疏通，除除湿寒，晚上睡前用热水袋热敷小腹，提高小腹温度。逐渐加入运动，每天坚持一小时瑜伽，一周2次舍宾运动，我比较喜欢中午上舍宾课，因为这种课程有要求，上课前两小时和后两小时不能进食，上课前一小时和课后一小时也不能喝水，这样就到了下午4点左右，刚好用小黄瓜加个餐。
三、注意事项
重中之重：远离吃货圈，不约不约不约，什么局也不参加，当然，意志坚定者除外。

最后编辑于：2019.05.07 23:54:06