【欣赏与自省】
1、6点正常晨起，参加完早课，完成5公里基础跑。公园里每天锻炼的人都已经熟络了，偶尔有两天不见就会问起，最近有事没出来活动呐。看似是一句简单的问候，也表示了每天都有关注。
2、跑步中听了李蕾老师讲《玩偶之家》，讲述了一个关于女性觉醒，不仅推动了欧洲女发权运动，在五四期间让中国人的思想得到启蒙。真正的幸福和满足来自于内心的自由和自我实现，而不是外在的期望和评判。每个人都应该有权决定自己的生活方式和追求，而不是被社会的规范所束缚。
3、唯一不变的是变化，这个信条已经深入到自我的价值观。始终要用变的视角去看待，无论是被动变化，还是主动寻求变化。思则变，变则通，选择了明确的方向后，不断做出调整，就会有机会取得成功。
4、晚上和伙伴们对练霍兰德量表，做为观察者有不少新的觉察和发现。关键在于问题的启发，一个好的问题能让来访者自己更多的输出，只有来访者愿意输出就会有机会抓到关键的信息。整体的控场非常重要，同时做好表情管理。
【知感悟行】
知：今天和伙伴聊天，觉察到一个点，很多人不是不愿意改变，而是没有长期坚持下来的行动。很多事情做一段时间，就放弃了。
感：能把一件小事长期坚持做下来，即能磨炼自己的性格，也能增强自我的信心。而且因为一件小事的坚持，能引发很多事情都会坚持长期主义。
悟：简单的事情重复做是非常有挑战的，一方面是失去新鲜感，会有枯燥；此外，和人的特性也有关系，都想接触新的事情，不喜欢做重复的事。殊不知智慧正是从最简化中悟出来的，正如茶道、花道、剑道等等，都是对某件事情死磕到底的执着，才能悟出真谛。
行：每天的跑步、日记也是重复的事情，每天都在践行，会有不同的觉受。让自己克服惰性的同时，也能对每天做个总结复盘。不会让自我迷在轮回的状态，无法跳脱出来。
【感恩】
1、感恩徐琳老师帮忙安排周未苏州会议的学习，每次都非常付出。这也印证了数字心理学中1多，确实1个人能干好几个的活。奥力给！
2、感恩每天早课老师们的分享及总结，即有知识部分，也有智慧启发，让我受益良多。为学日增，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为。在悟道和学知识上是两个方向，都需要不断追求和努力。
3、人生是一段旅程，走过的路程，就是你编织的生活。我们无法预知以后的路途，但我们可以把握现在的自己，珍惜身边的一切，脚踏实地的走，走好自己的路程。不要在生命里给自己留下遗憾的风景，生活一直都很简单。
