泽阳老师给武汉冥想群小伙伴送来福利----美国黑叶李，这果子红艳艳的，像李不像李，我就叫它红果果吧。。
第一时间想到约冥想群里小伙伴们，让我们一起来次红果果禅，像一行禅师那样吃红果果，快速的获得内心的宁静和放松。
约起了4位伙伴，洛蜜、飞鹰、洛蜜的先生及写作群大咖闷树先生。
红果果禅之前先来个面条禅，不放过每一个当下的体验。
说好晚上六点开始，从大武汉四面八方赶过来，没吃晚饭呢，我亲自下厨，先给大家整个西红柿鸡蛋青菜面，红的西红柿，黄的鸡蛋，绿的青菜，白的面条，煞是养眼和养胃。
不能白吃了它，我们端身正坐，龙含珠凤点头（左手端碗右手执筷的正确姿势），一起正念面条禅啦。
感恩，端详它，把面条送至嘴里，慢慢地咀嚼19下，咽下，然后在送下一口面条到嘴里，咀嚼它，咽下……整个过程止语，自然的呼吸，正念地吃面条。
用了比平常多3倍左右的时间吃完了面条。
洛蜜说，她尽可能的咀嚼19下，去感受食物的味道，但总是很快就迫不及待地咽下去。
飞鹰说，她用心去咀嚼，像回到了小时候，妈妈喂食物的味道。
洛蜜的先生说，这样的端碗和吃饭，像起了老祖宗留下的“礼”，吃饭有吃饭的规矩，做什么得有什么的规矩。
闷树晚到了，知道我们体验了一把面条禅，矜持的在四双目光注视下吃完了面条，没有听到他的分享，但他是如何感受呢？不得而知了。
红果果禅在《苹果禅》的一段文字引导下开始了。
看着面前的这盘红果果，端详它，它的颜色？它的形状？拿起它，握在手里的感觉？闻闻它的味道？送到嘴边，与嘴巴接触的感觉？咬一口，什么样的感觉？咀嚼它？什么味道？带给你什么样的感觉？此时，你内心升起怎么样的感受？
大家认真地体验，整个过程静静地。
大家体验完之后，请小伙伴们轻轻的闭上眼睛，感受此刻的感受。
最后邀请小伙伴们分享。
洛蜜说：我看到盘子里一大一小的两个李子，我感觉她们像夫妻俩，不忍她们分开，于是我拿起两个，端详它们，吃下它们，让它们在我的肚子里相见。
洛蜜先生说，除了李子本身带给我的感受，我感受到这是一种培养专注力的方法。
飞鹰说，我今天似乎明白了什么，我要培养专注力，去改变我的生活。
闷树说，我曾经体验过正念，那是一种非常好的体验，今天，当我静下心感受的时候，发现我的呼吸是不顺畅的。
有体验就有感受，体验到的感受是属于生命的。
生活中时时处处都是体验，但因为少了对当下的正念觉知，经历的时间显得匆忙和慢不经心，慢下来，让时间在一呼一吸间流过，体会每一份感受，同样的吃面条和吃李子，但带给内心的感受却是不一样的。
像一行禅师那样，吃一个苹果，吃一个橘子，像一行禅师那样去观察一朵玫瑰，去看眼前的这张桌子。
你吃到的不仅仅是苹果和橘子，你吃下的是整合世界，因为苹果和橘子以及一朵玫瑰的背后，包含了种苹果和橘子的土地，滋养它们的阳光、雨露、空气，种植、采摘、运输和销售它的人......
一张桌子后面有一个非桌子的世界，做桌子的树木，生长树木的森林，伐木工人，木匠，制作桌子的斧头、钉子......木匠的父母和他的祖先.......
任何一个事物都不是独立存在的，当我们能明白这些的时候，就能明白到我与世界的关系，我与万物的关系，我与我自己的关系。
