亲爱的同学们：
你们周末是怎样的呢？高三有个周末，真的好难得！我和家人去了体育馆打球和图书馆看书，你们呢？
这封信，来聊聊一天的生活是怎样的吧？先说我的故事：
一起床，我就对着镜子里的那个“我”说：我是个幸福的人，这种感觉让我愉悦和温暖。
晚上入睡前，我和儿子进行了如下谈话：“儿子，今天你有哪些事是让你感到开心的？”
“妈妈，我下象棋感觉很开心，因为得了170积分。”
“还有吗？”
“还有，我拼了海洋公园和机关山洞的乐高积木，读完两本科学漫画，和爸爸下围棋和五子棋大比分赢了，和爷爷下象棋也赢了，写了一页书法字，坐校车不迟到，去楼下和好朋友滑滑梯，刚刚吃了棒棒糖，还学到一个英语单词。”
“嗯，今天过得还不错哦，那有没有让你感觉不开心的事啊？”
“妈妈，有，但是我不想说。”
“好的，那你想知道妈妈今天有哪些开心的事吗？”
“想。”
“妈妈今天有好多件开心的事呢。我列举给你听：妈妈带的班级学生活泼开朗、勤奋好学，我很喜欢他们；有个同事热情地骑着摩托车送我回家，让我不被太阳晒很久，我好开心；回到家，我看到你蹲在地上拼积木，你认真的样子，我好高兴；今天你和弟弟自己刷牙、自己洗澡、自己吃饱饭、自己去坐校车，觉得你们可以做到自己的事自己干，真好；刚刚你把语文书里学过的内容用‘普通形态’‘困难形态’‘无限形态’的方式出题考妈妈，我觉得你能把学到的知识通过题目的方式展示出来，真棒；下午跟外公打电话时，弟弟主动问候外公并积极回答外公的话，我很满足；看到外公、爷爷、奶奶、爸爸、你和弟弟都健康平安，我很满足；中午吃完饭，你站在电子琴旁边看书的样子很迷人，每次看到你专注看书的情景，我很感动；我看完了一本书，写完了一篇文章，很有成就感；当我心里想吃荔枝准备去市场买时，有同事主动送荔枝给我，看着两大袋荔枝，我特别感恩；爸爸和我能够一起打球健身，感觉很好；你带弟弟出去玩时，会等着弟弟，保护弟弟，妈妈很放心；妈妈会用葫芦丝吹奏一首曲子，心情美妙极了；妈妈感觉练毛笔字有进步了……”我絮絮叨叨说了20多条。儿子用手指头帮我数着，很开心。
丈夫听见我们在卧室说个不停，他也跑进来，钻进儿子的被窝，说“我也要说说我的一天”。
他对着儿子的眼睛微微一笑，说了一长串，竟然有14条之多：看有意思的书；听妈妈读有道理的话；躺在床上，弟弟爬在我身上要我把他举高高；看到你拼出了复杂的积木拼图；下班回家，家人已做好可口的饭菜；打球回来，杯子里有一杯温开水；困了躺在凉席上舒展四肢百骸，心无杂念；有能力捐款；和妈妈看了一部高分电影，然后讨论，写出了千字影评；和你们兄弟俩看一部动画电影，看到你们笑个不停，我看着你们笑；奶奶的牙齿不痛了；你弟弟不流鼻涕了；你弟弟摔伤的胳臂不痛了；我打球三个月，今天称体重少了10斤，特别开心。
这个睡前亲子活动，我感受到了点滴存在的真实生活。听了夫君的话，我仿若获得了双倍的幸福。我想，儿子听了我们的一天分享，梦里的他也会感受到放松和满足吧。
我总是在想：日子是活给自己看的。生活的体验，源于内心的一种感觉，源于我看待世间万事万物的一种视角。我感受到幸福，在于我设定了我幸福的范围、我的生活环境以及我自己可以控制的因素。我以一天为单位，去擦觉那些蕴藏在日常生活中的点滴，选择好自己向前一步的方式，记录生活中的美好，过去的就让它过去，盘点今天的愉悦和满意感，然后全力以赴用在增加知识、力量和美德上，我的幸福感就能持久。
为了让自己的一天体验到活着的模样，我从2021年9月开始，坚持做了三件事：每天早上写下3个幸福时刻，不论大小；记下3件值得感恩的事，写下来时去想象当时的体验和感受；10分钟随心所欲，或练毛笔字，或视唱练耳，或冥想，或看一段文字接着发呆，或挥拍动作；或四仰八叉躺一会儿。我用关怀的态度去接纳自己，然后整装出发，在价值之路上继续行进，去拥抱和联结各种不确定。
世界复杂又美好，我只管主动去体验就好。无论发生了什么，我都可以对大脑说“这是一件妙事，谢谢你！”这样，真实的一天过完，知足者常乐！
同学们，你们的周末是如何体验的？可以用文字进行播报。
同学们，正确认识你自己，找到你真正的热情，并且不管它要带你到哪里，你都能跟随着它。一旦你了解自己已经昏沉了很久，而且开始觉察到这段时间其实都是你用一些自找的念头来阻挠自己，就像“根本都不够用”“我不值得去拥有这个”与“我不够好”这样的话，因此你将会自动地处在生命的顺流里，你的负面程序再也无法阻碍你。你将会发现即便“外在”的事物没有太大改变，你依然没有问题。你是快乐、自由与平静的。
同学们，做真实的自己！但生活从来没有剧本！比来不及表达的感受更痛苦的是，你根本没有机会理清一切！所以给自己一个沉思的时间让生活处在顺流中吧！加油！
秋兰老师
2021.10.31下午
