学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：早上去上班前听到婆婆在和先生说你们俩都不在家，孩子怎么办，她是管不了的
【当时的想法】：你自己管不了还一天到晚不相信孩子
【我的情绪】：生气
【我的行动】：想去问问婆婆啥意思
【迅速转念】：她至少出发点是好的
【新的想法】：不要管她说什么，只要管孩子就可以了
【新的情绪】：平静
【新的行动】：鼓励孩子爸爸妈妈不在家他可以更棒。
2.情绪日记感受：
不要去做没意义的事。
3.自我对话练习
1）今天上班的人真少/我是为自己来上班的
2）大宝不好好带小宝/大宝总有一天会懂事的
3）我的文采不好/我是能写好的
4，自我对话感受
我是正面积极阳光的。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
当你不开心的时候，想一想人生有多短暂，时间有多宝贵，算一算自己究竟还剩下多少天。你开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心的过？
当你悲伤难过的时候，想一想这个世界不能事事如愿，有甜就有苦，有喜就有悲。你把困难看成考验，把坎坷看成历练，既来之则安之，你就没有什么伤心的事了。
当你生气愤怒的时候，想一想值不值得，静下来问问自己：有必要为外人和琐事生气吗？时间如金子般珍贵，你确定要白白浪费吗？与其把时间用在生气上，还不如：好好的睡觉，好好的休息，好好过日子，好好做自己。
2.师父人生十大哲学
我有爱心，肯付出和分享。今天和同学推荐了《疗愈的力量》，分享的感觉很好。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩办公室的同事们，因为都来上班了，这让我感觉到你们是有责任心的，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩老王，因为帮助我申请更换笔记本电池，这让我感觉到你很专业，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩我的舍友，因为你买了我推荐的电子书，这让我感觉到你对我的信任，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩婆婆，因为刚回家你就问问要不要先下碗馄饨给我吃，这让我感觉到你是关心我的，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩小宝，因为只要我出门回家你都会出来接我，这让我感觉到内心很温柔，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩产生能量。
5.小确幸：
今天进园区测体温的保安说正对脑袋测温容易头疼，特意帮我在头发边边测的，好友爱啊！
6.师父早安分享
你怕的事去做就不怕了，所以害怕演讲就去演讲。
幸福是一种感觉，和贫富无关。幸福在生活的每一个瞬间。
