认知症，可以理解为是原本正常发育的认知功能持续降低，出现多种认知障碍，给日常生活和社会活动带来不便。近些年，国际上也有一些新观念，认为认知症只是一种障碍，是认知症个体的“个性”之一，而个体会出现怎样的症状，则取决于其得到了怎样的护理。这句话的意思，是想引导人们重新审视这一症状：不要单纯地将认知症看作一种疾病，更不要将认知症个体当做病人，希望可以对认知症个体报以友好的态度，在认知症初期，给予个体专业的护理和功能训练，从而有效延长初期阶段，并将症状控制在这一阶段，不让其往前发展恶化。
今天，就为大家介绍三个适合轻度认知症长者的居家活动。
第一种：功能操
功能操包括健脑益脑手指操、口腔操、预防跌倒保健操等等，这些保健操不需要专业的设施设备，在家里就可以开展。
健脑益脑手指操，主要通过手指活动的训练，刺激大脑神经，促进血液循环，延缓大脑衰老。
伸出双手：
第一步每个手指依次对敲，双手的每个手指依次对敲。
第二步每个手指依次对敲拇指。
第三步双手交叉抱拳要用力。
第四步手指依次回收，收起来再伸出来。
口腔操，每次饭前坚持做，有助于提高个体的口腔活动，刺激食欲，对预防噎食有帮助。口腔操一共6节，每节4个8拍。
第一节：叩齿。
第二节：转舌。
第三节：呼吸。
第四节：伸舌。
第五节：发音练习pa\ta\ka\la。
第六节：按摩唾液腺。
预防跌倒保健操，则对于心脑血管、腿脚不太好的认知症个体非常有帮助，每天坚持做2次，可以加强认知症个体的平衡能力，预防跌倒。
第二种：手工制作
手工制作包括制作卡片、剪纸、烘焙、插花等手工活动。这类活动有一个共同点，就是需要手眼并用，一步一步按照流程完成，这对于训练认知症个体的大脑是非常大的刺激。如果能够耐心专注地持续一段时间，对于认知症个体的情绪稳定也有非常有利的帮助，制作的成品也会提升个体完成任务的能力感和成就感。
第三种：数字游戏
数学游戏可以是直接的加减乘除计算，也可以借助扑克牌、数字拼图，提升游戏的趣味性。通过数学游戏，刺激大脑的反应、思考和分析，可以维持认知症个体的分析性思维。
研究表明，认知症虽然是不可逆的，但如果认知症个体在轻度期，能够及时得到专业的护理和充分的功能训练，可以很好地延缓其症状发展，较长时间地维持原有的生活质量，这对于认知症个体而言，是非常重要的。
而今天介绍的居家活动，既简单又方便，非常适合认知症个体的居家照料者在家中，陪伴和带领认知症个体一起活动！
文/丹枫阿尔茨海默病诊疗中心专家团队
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