1.我觉得我的元认知能力不强。在反思别人的感情问题时，我的元认知能力更强一点。在看到一本书的言外之意上，我的元认知能力更强。
2.特别是人际关系的即时反应上，需要刻意运用元认知能力。在学习一门功课和一门技能时更应该刻意运用元认知能力。
3.冥想；运动；把自己想的写出来；多与人交流，锻炼即时反应能力。
4.自己先做好，然后耐心与他们交流，多交流几次，多换几种方法交流——举例子、讲道理、真心关心他们的内心。
5.我男票……无论被逼多狠，几乎不说伤人的话；如果一件事情需要做，就会尽快把事情做好，而不是拖延。我学到的是要多运动；多反思自己；要持续做一件事情；不能光说，不做。
