当人做了错事，尤其是对不起他人的错事，会感到愧疚和自责。
《谈焦虑》那篇说过，这些负面情绪是超我（良心）对自我的惩罚。
自我做了违背良心的事，确实应该受到惩罚！
但不开心也是真的，谁整天自责能好受呢？
于是自我就想了个办法，也就是本期跟大家分享的心理防御机制——仪式抵消。
「仪式抵消」：
人们试图用象征式的行动或想法来弥补已经发生的不愉快事件，以抵消心中的焦虑和愧疚。
例如：
打碎了东西说“碎碎平安”；弄丢了贵重物品说“破财消灾”；说了不吉利的话赶紧“呸呸呸”；孩子撞到桌子角，妈妈却打无辜的桌子；一个小孩犯了错误，在父母面前表现得格外乖巧。
上面这些呢，都是无伤大雅的小事。搞点象征性的动作或者想法，可以很好地抵消掉焦虑，免得我们吃饭都不香了。
但如果所犯的错误伤害了他人呢？
有的人做了亏心事怕遭报应，就去烧香拜佛，乞求宽恕；
一个丈夫把持不住出了轨，会非常积极地满足妻子的各种要求，来消除心中的罪恶感；
一位常年在外工作，无暇顾及孩子的父亲，总是给孩子提供最好的物质，这样他就会觉得“自己是照顾孩子的”；
很多人祭祖烧纸时，一边磕头一边哭。除了非常思念已逝的亲人，多半还有一个原因：自己没能在他们生前尽到孝，现在再也没机会了，心中非常的愧疚。
对于伤害到他人（特别是自己所爱的人）的错误，人们在一开始的确会反省自己如何的不该、如何的不好。但潜意识里更在意的其实是「如何消除不安感」。
可能很多人并不愿意承认。但仔细想想，我们犯错之后一般都在想什么。
基本都是在想：我该怎么弥补一下呢？
而不管在客观上我们所做的事情是否真的可以弥补我们给对方造成的伤害，只要我们自己认为已经做的足够了，那这件事情就算过去了。
所以其实，很多时候我们做补偿并不是为了弥补对方的损失，而是为了抵消内心的罪恶感。
但我们往往不会意识到，还以为自己真的是在弥补对方，其实我们最在意的是自己的感受。
然而，有些错误对人造成的伤害或是辜负，我们根本无法弥补，我们本就不配心安。我们必须一直承受着这种愧疚，鞭策自己永远不要再犯。
有一个方法供大家参考：如果我们做了错事，但对方还未察觉或者没有特别在意，那就不做任何的弥补。虽然迟早会忘掉，但可以让这件事情在我们记忆力停留久一点，提醒我们尽量不再犯类似的错误。
不论有意还是无意伤害了他人，简单做点事情弥补心里就释怀了，这属实不太负责。
但，这其实并非我们本意。
之所以会想要去弥补，正是因为在意对方。
既然如此，今后不说所有人，至少对于所爱的人，我们的头脑理应清晰一点。要明白犯错之后，最好的弥补就是真的长了记性，知道自己以后该怎么做。
毕竟最重要的，不是自己心里多舒服，而是所爱的人多幸福嘛。
