想必有很多人都有和我相似的经历：

“刚吃完饭懒得动，碗一会儿再洗吧……”

“今天好累啊，明天再做运动吧……”

“已经坚持一星期了，休息一天，单词明天再背吧……”

这就是拖延重症患者——我，的常态。

我想我一定是口才太好了，每次既能被自己完美说服，又从不对自己的花言巧语付诸行动。就像渣男的糖衣炮弹，说了那么多爱你的话又不做什么爱你的事儿，时间久了，心里何等憋屈，对自己何等懊恼。

拖延了就真的心安理得了吗？那些关于拖延症的不适感究竟体现在哪呢？

比如：

那些一会儿再洗的碗，你每次路过的时候看到烦不烦？

欠下一天的运动，第二天享受美食的时候，心里可有不安？

说好的每天进步一点点，断了一天的单词没有背，对自己的承诺竟然都没有兑现……还能相信谁？

那些花言巧语真的能骗过自己吗？

当然不能，出来混总是要还的。

在那些与拖延症抗争的日子里，我也总结了一点小小的经验，行之非常有效，分享给大家。

1、先对自己建立信心，每天完成一点点

拿运动举栗子吧，之所以拖延是因为运动并不是一件即刻就能获得收益的事情，一开始想要养成习惯就不要给自己定太大的目标、加太多的任务。

推荐大家一个软件叫“keep”，里面有很多训练课程都是免费的，但是对于运动小白还是有点困难，建议一开始从【一个动作】做起，就像我之前是想瘦腿+练臀，所以我每天开始给自己定的任务是20个深蹲，撑死5分钟就完事了，很好坚持。

运动的魅力在于，坚持一定能看到效果，腿部肌肉紧致了，就会给我一定的信心和鼓励，一点点延长时间。拖延是一点也不做，摆脱拖延，就先从“一点”做起，打破这个魔咒，给自己建立信心。

2、学会让自己闭嘴，身体跑在脑袋前面

像开始说的那样，我们要是想做一件事的时候，根本不需要理由，但不想做一件事，却可以找出一万个理由。

当真能对自己逼逼叨一整天，只为求个“心安”，然后躺床上刷手机什么也没干。

想要有意识的识别那些“花言巧语”，学着对他们免疫，就得心里有个尺子——“想到什么就即刻行动”。

纠结要不要刷碗的时候，就赶快打开水龙头开始洗；

纠结要不要背单词的时候，就马上打开软件开始背；

纠结要不要运动的时候，就马上铺上瑜伽垫点开视频开始练……

相信我，拖延症最难的不在于做这件事本身，而是想“究竟要不要做这件事”的过程，你要是真让行动跑在思想前头，先让自己猝不及防的开始，也就不好停下来了，慢慢的形成习惯，拖延也会慢慢不见。

3、试着原谅自己，拒绝完美主义

拖延症还有一个至关重要的因素就是“完美主义”，简单的来说就是：

“我做一件事就要做到最好！但是做到最好太难了，所以我还是先不做了吧……”

你细琢磨一下，这是不是有病。

咋那么会玩呢，满嘴跑火车，光说追求完美然后不去做，啥好事能轮到你？

完美在这里只是托词，就像你追个姑娘，光喊着“我要追你啦！”然后没等行动呢先给人发个好人卡：你太完美了，我配不上你，让别人来吧。

其实完美主义并不是件坏事，但是放到拖延上就是非常假大空了，追求完美你也得先去“追”才行吧？

铁链加身如何奔跑？先跑起来才有资格追求跑得快不快，别为自己设限，摆脱拖延症，从【轻装上阵】开始！

没有治不好的拖延，只有不想改变的自己，这三招前两招教你如何开始，俗话说开始就成功了一半，至于另一半，留给最后一招吧，既然开始了，就要做完，这才是完美主义的初衷。

愿你们能即刻行动，勾掉所有未完成，一路驰骋，奔向开挂的人生！