你注意到了吗？你的身边隐藏着一个“杀手”，稍微放任不自察，一点点不小心，它就趁机得手了。
据世界卫生组织统计，90%的疾病，都和它有关。患者轻症时，它只是效率杀手，让人日夜纠结，内耗不断，白白虚度光阴；如患者病症无法控制，转化为重症时，它变为无情的健康杀手，攻击五脏六腑，摧残身心，甚至夺人性命…
这个隐藏“杀手”，日夜如影随形，每个人都无法摆脱，因为它是我们心灵的语言～ 情绪。
平日里情绪总会不时微微探头，潮来潮去，于人无害；可一旦处理不当，它即潮水漫天，化为“杀手”显形：过度放肆的情绪，无论狂喜或狂怒都不利于健康。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。不同情绪会攻击不同的器官，尤其负面情绪攻击性更强，中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
据世界卫生组织报道：仅抑郁症一项情绪疾病，就导致全球每年超过80万人自杀，相当于平均每过40秒，就有一个人选择结束自己的生命，还有超过3亿人的日常生活和工作都受困于抑郁，多么可怕呀！
与其被不当的情绪“杀害”，不如学会“反杀”它。
如何“反杀”呢？
①学会自我觉察，给情绪打标记
怎么做呢？
首先尝试观察身体反应！我可以对自己说：嗯，我现在的这个感觉就是焦虑，我焦虑的时候会觉得心跳加速，手掌出汗，隐隐还有点胃疼...
如果你在意识上就认知到焦虑的感觉，那么你也就不会那么焦虑了。因为你已经从意识上跳出来，站在旁边去观察它了，然后给这种感觉打上一个标记——焦虑。
这种方法就是用理性的思考，去缓解情感上的状态。在脑科学中已经证明：人的大脑，负责理性思考和情感表达的，是两个不同区域。切换你的思考方式，标记了它就是温和地承认它，去认知和接纳你的情绪。
总结起来就两步：观察身体反应，为情绪打上标记。不过说起来简单，要做到却需要时间不断刻意练习。一旦成功，我们不仅能改变情绪来潮时内心的感受，还能改变展现在他人眼前的生活面貌。
②表达即释放，给情绪开条道
现代生活的快节奏使压力成为人们生活中的日常，随之而来产生各种负面情绪的现象是没办法消除的，但我们可以试着改变和这些情绪相处的方式：表达即释放。
盛怒之下，开口易伤人，事后方追悔莫及。
那怎么表达更好呢？我们不如换个方式——写下来！！
把引起负面情绪的事情写下来，并且列出相应的对策。
很多时候我们是因为找不到解决的办法，没有答案才会难受的。那么把问题写下来，就能把注意力转移到纸上而不是问题上。列出解决问题的方法，就算不完美，也能朝着解决问题迈出一小步，负面情绪也会随之减少。
《开放心胸》的作者杰米·彭尼贝克通过幸福实验也发现：运用书写来表达自己情绪的人更加健康。
表达即消融，表达即释放！
③学会调频，设置情绪急救箱
什么是情绪急救箱呢？
简而言之，就是当你被情绪浪潮“袭击”的时候，能够快速缓解并走出来，特别适用于自己的一些方法。
我的情绪急救箱中就包含有：运动，冥想，看励志影片，与闺蜜约下午茶，做身体spa，吃货聚会等等。
比如运动，可以让身体分泌一种叫多巴胺的激素，其作用是让人感觉快乐。据科学研究，5公里的跑步效果和吃抗抑郁药物是相等的，所以不高兴的时候就去跑跑步吧，让身体先快乐起来，再闻闻沿途的青草香，看看漂亮的鲜花，感恩生命中美好的一切，心情会不自觉随之飞扬，烦恼一扫而空。
适度调频，心情快速恢复以后，又可以高效做事啦~~
情绪是心灵的闪电，是人类最复杂、最奇妙的心理过程。心灵内部是和风细雨还是刀光剑影，全看我们与情绪的关系掌控。知己知彼 ，百战不殆，读懂情绪背后的语言，让这个隐型的“杀手”无处藏身，甚至还可以让它成为我们的盟友，助力我们成为一个能感知情绪，理解情绪，管理情绪的高情商能人，成就一个我们自己喜欢的人生！O(∩_∩)O
